减肥吃番茄，让你不长胖

consume

      番茄身上都是宝，不仅对健康很有效而且还有一定的减肥功效。茄红素可以清楚自由基、抗衰老，果胶可以促进肠道的热动，柠檬酸以及苹果能够帮助消化，维护肌肤美白，番茄的好处很多很多。正式以为内番茄的好处比较多，所以，吃番茄减肥才是个比较明智的选择。

     番茄减肥的原理：

     1、番茄的热量比较低，每100克重量的番茄只含有大约16卡路里的热量。一般来说，我们吃了五个大小中等的番茄的热量还没有一小碗米饭的热量多，但是很饱腹。并且番茄所含的糖分是比较少的，多吃的话也不会发胖。

     2、番茄中的食物纤维是清除肠毒的好帮手，食物纤维不仅不会被肠胃消化，而且还能够吸附身体中的胆固醇和脂肪等物质，可以随着大便一起排出体外，对瘦身有很大的作用。

     3、番茄的含水量比较多，每100克的番茄中就大约含有95克左右的水分，所以，吃番茄的饱腹感是比较强的。而且这些水分可以促进排泄，能够加快身体的代谢率，减少毒素以及脂肪的堆积。

     其实，我们早中晚都可以实用番茄，但是为了身体的健康，午餐最好还是按照规矩来。午餐吃得丰盛一些是没有关系的，关键就是晚餐，想要减肥成功的话，最好还是晚餐的时候吃点番茄比较好。晚餐一定要吃的早一些，如果吃的太晚了，就要上床休息了，这对健康很不利哦！