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开学了,如何帮助小学生科学选择零食?

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发表于 2015-9-2 15:30:45 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 爱家送超市订货 于 2015-9-2 15:33 编辑

 很多家长总在对小学生说:“别吃零食了!”“别喝甜饮料了!”“别吃那么多糖了!”但这有用吗?专家说要阻止孩子吃零食几乎是不可能的事,家长应该做的是教给孩子怎么吃。爱家送的专家指出,家长要为小学生科学地选择零食。
  
  饮料水果都是零食
  
  我们曾经对广州、上海、济南和哈尔滨4城市8~14岁儿童的零食行为调查发现,98%的孩子有吃零食的习惯。后来我们再次调查这4座城市发现,10年中孩子吃零食的习惯和零食种类变化不大,不同的是年龄大的孩子饮料喝得更多了。
  
  那么,什么算是零食呢?正餐时间以外所吃的任何食物和饮料都算做零食,但不包括水。
  
  按照这个定义,零食应该和所有人都有关系,不同的只是吃得多与少的问题。如果有人说他不吃零食,要么是他在吹牛,要么是他不知道吃零食的定义。
  
  饮料和糖果是小学生的最爱
  
  随着营养知识的普及和人们对健康越来越重视,很多人已经知道吃零食不是好习惯。对于小学生来说,零食可能让他们吃坏牙齿,或者把他们变成小胖墩,或者损伤他们的胃肠道。
  
  可是知道归知道,行为归行为。你看看商店里糖果、点心、干鲜果品等各种琳琅满目的小食品前总有不少人挑挑拣拣。再看看家里,没有几家电视机前的茶几上不是大盒小盏地装着这种休闲美味。这样的情景想必大家都不陌生:人们一边悠闲地看着电视,一边时不时地把零食放进嘴里。如果家里来了客人,主人还会劝上几句:“尝尝,挺好吃的。”如果有小孩淘气,大人也常常会抓上一把吃的给他们,然后说:“玩去吧。”
  
  现在的小学生爱吃什么零食?主要有以下11大类:饮料、糖果、膨化食品、冷食、奶及奶制品、谷类、新鲜果蔬、豆类、果蔬干、坚果、薯类。其中,饮料和糖果始终是小学生的最爱。
  
  吃零食每天最多3次
  
  爱家送的专家指出,一般情况下尽可能少吃零食,其次是提倡选择健康的零食。零食有健康的吗?答复是肯定的。
  
  给上小学的孩子准备零食最好选择新鲜的、容易消化的,多选奶类、水果和蔬菜类零食,坚果类的食品也适合孩子。不要盲目地跟随广告选择,不要在正餐前吃零食。要控制小学生吃零食的量,每天吃零食最好不要超过3次。要少吃油炸、多糖、过咸的食物,少吃膨化食品,少喝含糖饮料。
  
  选择零食的时候应把奶类零食排在最前面。因为奶类几乎含有人体所需的全部营养素。奶制品含钙量高,吸收利用率也高。水果也是最好的零食。水果中含有维生素、矿物质、多种有机酸和生物活性物质。比如爱家送平台提供的芒果、柑橘、山楂、杏子、枣等富含维生素A,可以增强抵抗力。而浆果类的葡萄、猕猴桃、沙棘、草莓等维生素C含量高。核桃类坚果中的蛋白质、脂肪酸对心脏健康和记忆力有益。另外,葡萄干、杏干等也是比较好的零食选择。
  
  小学生喜欢吃零食,家长不必过分忧虑,阻止孩子吃零食。其实零食中也有有利于小学生身体健康的,家长要懂得为小学生科学地选择零食,帮助孩子健康快乐地成长!
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