瑜伽学习必知要求

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1、饮食的要求：

最好可以保持空腹状态练习，饭后三小时内不适宜练习瑜伽，不过可以在练习前一小时左右喝水或饮料（牛奶、酸奶、果汁）；练习结束一小时后方可进食，避免吃油腻、辛辣或者是导致胃酸过多的食物。

2、时间的要求：

练习瑜伽有四个时间段，分别是早晨、中午、黄昏、临睡，其中早晨4-6点这个时间段最好，此时四周万籁俱寂，空气污染指数最小，人体肠胃活动基本停止，大脑未恢复活跃，最容易进入瑜伽的练习状态。

3、地点及环境的要求：

干净、舒适、空气新鲜的地方是首要要求，而且必须有足够身体伸展的空间，在室内练习瑜伽应注意房间的空气流通，这对调息练习是非常重要的，最好在室内摆放空气净化器，以对室内的空气进行净化。

4、注意事项：

    现代社会工业化高速发展，导致室外、室内空气污染越来越大，空气的恶化，直接影响到了我们人体的肺部受伤，许多原本我们身体根本就不需要的微量元素的源源不断的进入了我们的身体，甚至通过血液进入全身的细胞。所以练习瑜伽来调理身体时，环境的要求很重要。