苏州舞悦女子舞蹈，活力减脂舞

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为了塑造完美身材，现在很多女性开始跳有氧健身操。那么在进行这项运动时，需要注意哪些细节呢？
1）开始前要先做适量的热身运动，尤其是下肢的伸展运动时很重要的。天气寒冷时，热身时间要适当延长。
2）初学者应循序渐进，每周两到三次即可，之后再适当增加次数。运动量也不要过大，每个动作坚持10分钟左右为佳，不须太长。以身体感觉适量为止，切不可勉强，否则欲速则不达。