冬天怎样解除长肉肉的烦恼

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南美风情热舞是一种糅合了热辣、性感的拉丁舞蹈，有节奏的有氧运动，它通过动态的运动形式实现了节奏性。南美风情热舞引入了“锻炼”，这个“锻炼”是在音乐的灵感下、发自内心的快乐的传播基础上进行的。它结合了南美火爆、热辣的拉丁舞蹈体系，包括SALSA舞、MERENUE舞、 CUMBIA舞、SAMBA舞和REGGAETON舞，并且简单易学，降低了学习的高度。音乐是热舞特殊的鼓励元素，谱曲采用特别的节拍和速度变化将塑身训练、力量训练或有氧训练等练习流畅的连接在一起。它以特殊的循序渐进的节奏为中心，以简单的舞步开始，然后变为全身各部位的练习。
1.什么是南美热舞？
　　南美热舞由舞蹈形式转变为健身课这一过程是在美国南部城市迈阿密完成的。如果说南美洲的萨尔萨、雷鬼、昆比亚、桑巴、佛拉明戈、恰恰、探戈等舞蹈是混血文化的产物，那么南美热舞可能就是这些混血文化经历再混血之后的第三次融合形成的健身方式了，因为在一节南美热舞课上你可以分阶段同时体会萨尔萨等多种南美“味道”。这可能就是南美热舞奇特魅力所在：张扬、兴奋、欢乐，没有传统黑人音乐的忧愁，只有青春期的动感，各种来自南美洲的节奏在60分钟里可以带你尽情飞翔。
2.南美热舞有什么特点？
　　尽管成长于美国的南海岸，但究其血统的话，南美热舞的根还是深深地植在了南美大陆这块神圣的沃土上。南美热舞一词起源于哥伦比亚，最开始的意思是“欢乐地快速移动”，这种健身形式融合了各种南美舞蹈的舞步和节奏，所以节奏感特别鲜明，而且没有什么冲击，对于很多健身爱好者而言，这种健身方式在带来欢乐、兴奋的同时，关节部位不会受到任何不必要的伤害，在南美热舞的课堂上，从心理上首先要抛开工作带给你的束缚感，而且南美热舞的舞步的难度并不是很大，也不需要任何拉丁舞蹈基础，对舞步的完成质量没有特别要求，所以欢快是最重要的，更重要的是在这个欢快的过程中，健身者可以最终达到健身减脂的目的。
3.南美热舞的运动效果和体验分数：
　　作为一种有氧运动，南美热舞的课程强度可以打8分。一节南美热舞课程的时间长度为60分钟左右，同许多有氧操一样，南美热舞课程的强度安排遵循了弱-强-弱放松这样一个规律，所不同的南美热舞课程是通过步伐变化来变化运动节奏的，即：用一种慢节奏的舞蹈步伐进行热身，热身结束后变换成另一种特色鲜明的，节奏更快的舞蹈步伐，通过逐渐上升强度的方法使心率不断加快。在南美热舞课程的前15分钟热身阶段时，健身者的心率会被控制在一个相对安全的范围之内：
自身最快心率的30%——60%。这里有一位30岁的会员感受案的案例。这里有一位30岁的会员感受南美热舞的案例。