电脑族应如何保健

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　　【常春藤TEL:0512-67878009官方QQ:800066983】电脑族应如何保健？目前，电脑对人们的重要性那是不言而喻的，但是同时

也会给人们的生理和心理方面都有影响的，为此科学使用电脑，减少电脑和网络的危害是十分必要的。电脑族久坐电脑前的保健

注意项：苏州常春藤整形医院专家为您介绍。

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　　电脑族应如何保健？

　　1.增强自我保健意识，工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好

到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼，增强体能，要定期进行身体检查和自我心理测定。

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　　2.注意工作环境电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，工作室要保持通风

干爽，能使那些有害气体尽快排出，尽量用非击打式打印机减少噪音。

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　　3.注意正确的操作姿势应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应

有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。

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　　4.注意保护视力要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米，

使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松。

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　　5.注意补充营养，电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。

因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维

生素A和蛋白质。

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