瑜伽训练

没钱没烟

瑜伽养生主要分为调身(体位法)与调心(冥想)两部分,且两者都离不开配合调息(呼吸法)。

　　瑜伽呼吸法:东西方医学、养生学及宗教中的共同点:认为呼吸不但与生命有关,与精神世界和人体内在潜能也有密切关系。

　　古代瑜伽教义书说：一个人出生前,呼吸的总次数就被限定死了,呼吸的次数代表生命的长短。短而快的呼吸比慢而长的呼吸消耗快,较早用完总额度,生命会因此变短。所以缓慢的深呼吸能使身体和心灵放松,对身心的健康有明显的裨益。

　　瑜伽体位法:是练习冥想的辅助方法,目的是改进新陈代谢和提高体能。通过站、坐、跪、卧、倒立等姿势弯曲、伸展、扭转身体各个部位,对脊柱、肌肉、内脏器官起到自我按摩及牵引的作用。可调节神经及内分泌系统,达到保健、消脂、塑身、美容、治疗等功效。

　　瑜伽的每个姿势都是经过连绵的动作缓慢地完成,是一种轻柔、节能的有氧运动。

　　同时,由于身体的血液循环加速,促进多余的脂肪分解转化为能量,体内糖原分解减少,练习后没有明显的饥饿感,食量自然减少和饮食变的清淡,有利减肥和养生。

　　瑜伽冥想:冥想是一种意识状态,是精神生活的基本功。对脑力工作者和生活紧张的人,起到降低大脑耗能的作用。

　　冥想时,人的过度思虑会镇静下来,并转向内在世界,就好像充电一样,恢复体能和耐力,提高精神力量,改善集中意志的能力,可带来清晰的思维以及平和的内在世界。

　　瑜伽冥想法以创造经常的平静心(顺其自然的心)及静寂境(称入定),消除潜意识里的垃圾,把消极的、负面的情绪消灭在浅意识层面,使人从意识到行为更加的健康和完美。

　　瑜伽是传统的生命科学,包括医学、心理学、营养学、运动学、养生学等丰富内容;瑜伽是心灵体操,使人们学会关注、调节自己的内心世界,认识自我、提升自我。瑜伽是一种超然的境界,印度《薄伽梵歌》中最高箴言说:“宁静即是瑜伽”。