生命在于运动——春季乳腺癌防护攻略

喀喀喀卡

乳腺癌是女性最常见的肿瘤之一，近年来发病趋势仍在不断升高。报告显示，女性春季乳癌的发病率较其他季节均高，推测这可能与体内女性荷尔蒙的变化有关。所以女性在春季更要注意定时检查，若发现有肿块，应及时就医，平时也应多了解乳腺知识，明确误区，积极作好预防工作。运动就是其中最简便有效的预防方法之一。
运动与癌症息息相关
运动防癌现今基本已成共识，几乎在所有防癌建议中，都有这么一条：规律运动。研究报告指出，运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。挪威一研究机构对25624名妇女进行调查后发现，那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37%。运动可以预防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人体发胖。哈佛大学的一项研究报告表明，18岁以后体重迅速增加的妇女，与那些长期保持标准体重的妇女相比，其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。
运动防癌的科学机理
正所谓“流水不腐，户枢不蠹”，一般人安静时每分钟吸氧为4-7公升，而运动时可达到100公升以上。吸氧量的增加，气体的频繁交换，可使体内的一些致癌物质排出体外;运动会刺激体内某些激素的分泌，加快骨髓生成白细胞的速度，使白细胞数量增多，存活时间延长，增加吞噬细胞的能力，这样，一旦体内出现少量的癌细胞，很快就会被众多的白细胞围攻歼灭。
同时，运动使人体大量出汗，汗水可以把体内的一些致癌物质及时排出体外，大大减少患癌症的可能性；运动使人体血液循环加快加大，在血液循环加速的情况下，体内出现的癌细胞就像急流中的小砂粒一样，无法在某个内脏器官站稳脚跟、生长发育和转移扩散；另外，在运动时大脑会产生能引起人体身心愉快的物质，可以消除忧愁和烦恼，抑制不良情绪的侵蚀。
春季运动也有学问
除了知道运动的必要性外，怎么运动也是很有讲究的。通常对于春季运动的建议是：强度不需太高，别把运动当任务，要有规律，能够坚持，不能有压力，以做完之后感到愉快为准，这种运动方式最能提升免疫功能；又比如走路，在大城市里，尽量不选择在马路边，而是最好在公园等空气清新的地方走，因为空气污染也是癌症的诱因。
此外，伴随着户外运动，多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率，因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素D。不过，也有专家提出，皮肤过多地暴露在阳光下，患皮肤癌的危险将会增加，因此，晒太阳也要适可而止。
动静结合要适宜
在进行运动的同时，必然需要通过饮食来补充消耗的体力，而预防乳腺癌的饮食同样有着不少讲究，如：
1.豆制品中含有的大豆异黄酮在进入人体后可以发挥双向调节作用；
2.大蒜含有丰富的大蒜素和微量元素硒，常吃大蒜也可以预防乳腺癌；
3.植物油中含有大量的不饱和脂肪酸，多摄取也可以预防妇女遭受乳腺癌的侵袭；
4.含有胡萝卜素的蔬菜也可以降低妇女乳腺癌的发生率。
总而言之，春季预防乳腺癌要从身边做起，多进行适量的运动，改掉生活中的一些不良习惯，养成良好的生活作息，同时也可以根据需要服用人参皂苷Rh2（护命素）胶囊等中药，能够增强人体免疫机能，有效降低女性同胞的乳腺癌发病率