常用电脑的人应该多握拳

奶油蛋糕 · 发表于 2008-8-5 13:09:39

经常使用电脑的人有时手指关节肿痛难耐，严重的还会患上滑囊炎。这个病的特点是：疼痛、肿胀、僵硬，手指伸展时偶尔会“咔吧”响一下。疼痛是因为肌腱滑动时牵扯了发炎和粘连的肌腱和腱鞘膜所引起。老年人若不注意，症状会出现得更早更明显。因为老年人本来就有退行性改变，腱鞘内润滑程度较差，更不耐反复摩擦；有些老人打字多了，不仅手疼，还牵扯到肘与肩的不适，特别是右侧上肢，因持鼠标的位置不适，易疲劳酸痛。　　滑囊炎的预防方法是，像运动前暖身一样，打字前也要“暖暖手指”，上机前做一套保健操。先用力握拳，持续10秒后放开，然后活动肢体和全身，使上肢和手活动开，增加血液循环供应。这样，即使局部再反复运动，受损伤的机会也会减少。　　指法和姿势正确也有益于减少手痛的机会。初学电脑时多用两三个手指敲键盘，姿势又摆放不正，最易造成局部疲劳损伤。如能十指并用，劳动强度平均分配，损伤的机会必然会减少。不要持续工作时间过长，要间断休息，最好每打15—20分钟就停下来休息一下，做做手指关节的伸展活动。每使用电脑两个小时后到户外做做保健操，对减少手病和眼病都有利。打完字后，还可以让手先泡个“热水澡”，再做重复握拳及放开的伸展动作，以增加肌腱的柔软度。

hiddy · 发表于 2008-8-5 15:04:16

怪不得我最近经常会出现这些情况，想想怪担心的。

巧巧 · 发表于 2008-8-5 16:20:12

总之人要多运动，活动胫骨，哈哈哈

女人味丹丹 · 发表于 2008-8-6 14:57:51

我也是经常人不舒服的

ydp811106 · 发表于 2008-8-11 10:28:43

那就多活动啊！！呵呵呵

微微 · 发表于 2008-8-12 18:30:53

有此感觉！应该特别注意了！^_^！

hiddy · 发表于 2008-8-14 18:06:11

我是握鼠标的那个手下面总是红红的,久了就有点不舒服.

张学友 · 发表于 2008-8-15 08:57:58

你那是被磨得，买个可以撑手腕的鼠标垫吧

天气晴 · 发表于 2008-8-18 10:48:17

恩，我上网多了都有慢性肩周炎了，两个小时一定要起来活动一次

hiddy · 发表于 2008-8-18 13:04:32

这么严重,听起来蛮恐怖的.

刘德花 · 发表于 2008-8-18 14:11:03

是啊！长坐本来就不好

圆圆 · 发表于 2008-8-19 15:09:18

嗯！我是深有体会的

hiddy · 发表于 2008-8-19 16:53:33

这段时间坐久了长了不少肉了.真糟糕.

sz-langzi · 发表于 2008-8-25 14:25:35

宁可信其有不可信其无，以后天天握拳。

c648 · 发表于 2008-8-26 20:22:34

我骑自行车，天天握啊！

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