让你瞪大眼睛的米饭减肥法

辛巴狮子王 · 发表于 2011-6-6 10:23:35

现在人们都认为节食减肥就是不吃主食，以减少脂肪的摄入量，米饭当然是能避免则避免的了。不过，谁想到，吃米饭也能减肥？现在，就让我们看一下，这神奇的米饭减肥法，到底是怎么回事。
　　原来，减肥米饭是这个样子的：
　　法则一：计入热量值
　　根据自己平常的饭量，了解减肥中自己应该吃多少饭，如此较容易建立减肥计划。
　　法则二：尽量用小碗吃
　　即使同为100克的饭，以大碗装-碗和以小碗装成两碗食用的感觉是不相同的，后者会使你有吃较多的错觉，因此，少量即可获得满足。
　　法则三：在饭中加料
　　在米饭中拌入低热量的配料做成拌饭或炒饭等。同样是一碗饭的分量，但因为加入材料的同时使饭的分量减少，即使缩减其他菜肴的分量，也可获得满足，使总摄取能量下降。
　　法则四：掺入富含食物纤维的食物
　　如小麦、小米等，做成多谷类食物纤维在体内可以抑制糖分或脂肪的吸收，对减肥很有效果。

　　其实，这本来没有什么神奇的，只是遵循合理饮食的原则，适当的利用心理反差而已。想要减肥的你，在平时养成合理饮食的好习惯，比什么减肥方法都要见效。

孝子贤孙 · 发表于 2011-6-6 13:15:48

真的管用吗

牛边的树 · 发表于 2011-6-6 16:02:17

不错哦

终极败家子 · 发表于 2011-6-6 19:05:47

呵呵，我借鉴

一笑得过 · 发表于 2011-6-6 21:44:28

谢谢楼主

我是一组平行线 · 发表于 2011-6-7 00:31:48

先谢啦