穷根究底--谈腹肌

疯狂的大象

清晰明朗、性感迷人的腹肌是大多数人在健身房里挥汗如雨的原因．这一动力驱使他们在器械区多奋斗几组或者再多花十分钟做有氧练习．如果最终达到了这一目的．那么这将是你在餐桌上与金枪鱼罐头和鸡肉奋斗的最佳奖赏．对于大家来说，雕刻般的六块腹肌是健身的终极目标．      
       可是，又为何如此呢，我认为大多数情况下．是因为空虚 心态健康的人会认为看起来更加有型可比年底多发些分红有意义的多．
      
       从事健美或者其他一些领域的运动员都深深知道一点．那就是腹肌的重要性并不仅仅是在镜子前看起来更加有型。你的腹肌由三十层次的肌肉组成。并不仅仅是单纯几个孤立的肌肉块儿  而且，从某种程度上来说．它们对于你的身体运动肩负着重大的责任．
  
       在健身房的锻炼中强而有力的腹肌可以帮你稳固脊幢骨．使之不会轻易受伤．以及在提．拉．推。举等动作中保证使用较大的重量来帮助增加其他肌肉块儿的锻炼强度．如果轻视腹肌训练  你的腿部训练曰  就会变成“背部危险日”．这是因为．作为连接点的有力腹肌可以确保脊椎的姿态不至于让你在从事一些大重量训练动作时受伤．

       对于棒球，高尔夫球选手们来说．他们腹部承受的力量是很大的，不论是棒球中投手的手抛球以及击球手的击打动作．还是高尔夫球手的挥杆击球．这一切都需要身体的转向这一变化．而其中起关键作用的就是腰腹力量，尤其以腹部力量为主．这一部分的力量不仅仅可以帮助他们把球击得更远而且还能起到保护身体的作用．以免受伤．这个世界上最出色的特种作战小组．绰号为·海豹·的陆战队员们就把增强腹肌锻炼作为一项比较重要的训练课程．踢．  摔，扛  打对于腹部肌肉力量的要求都很高．

       普通的腹肌训练也可以强健身体  增强下背部的力量起到保护身体的作用．此外还可以减轻背部的伤痛，有很多身体保养方面的好处．而且一整天的工作往往导致身体疲劳所以，打造一个比较强壮有力的核心地带可以有效降低腰伤．背伤的风险．一些生活中微小的动作．比如转体搬东西．坐下和起立  从电冰箱里面拿牛奶  上下楼梯等动作都要求腹肌参与运动．就好比每一次经历伤痛一样．只有在受伤之后才能体会到腹肌的重要性．

       腹肌变强之后的另一项好处就是减掉了身体上最容易囤积脂肪的地方．低脂肪无疑是健康的，同时还能减轻心脏的压力．保证更好的身体条件，当然还能拥有一个好身材．

       强壮的腹肌保护你的脊椎和骨盆．让你远离外科医生．因此你需要好好锻炼一下膻肌，不光是为了俊美的外形，更大程度上则是为了保持良好的身体状况一一这样来理解．
  
       毫无疑问  腹肌锻炼就是你日常锻炼中必不可少的环节．