沐浴之后再运动，燃脂效果更加好

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       核心提示：很多肥胖人士为了减肥是用尽了办法，那么，真的瘦下来了吗？其实依靠抽脂等对健康有危害的减肥方式就是对自己的不负责，所以，我们要学会对自己负责，要选择对减肥方式。你有没有尝试过沐浴之后做些简单的动作来减肥呢？小编告诉你，沐浴之后运动减肥效果要比平时做运动的减肥效果更加好哦！

       1、热身运动

     沐浴完了之后整个人都会变得神清气爽的，准备好了之后现在原地踏步3分钟，让你全身都沸腾起来，颈部扭头、肩部、腰部、肘关节分别都要活动开，左边5下，右边再来5下，一次重复3次就可以了。如果你感觉到累了的话，就间隔休息5分钟的时间，加入加快你的卡路里燃烧的话，就要多重复几次。

       2、弯曲膝盖运动

     锻炼部位：大腿、手臂、和腹部肌肉。

     先将两腿伸直，左手臂自然下垂，弯曲左腿到右手掌能握到左脚后跟为止，停顿5秒，放下左腿。同样，弯曲右腿到左手掌能握到右脚后跟，左右腿交换反复各做10次，即可休息了。

       3、手臂推拿运动

     锻炼部位：手臂、肩部。

     首先，上半身要坐直，伸直你的右手手臂，与水平位置保持45度，双手要自然下垂。用左手弯曲轻轻从手掌吾辈向上，螺旋状揉捏，直到你的肩部位置，反复重复这样的动作两分钟的时间。左手的手臂与右手手臂的道理是一样的，做完之后，休息一分钟为宜。

       4、颈部推拿运动

     锻炼部位：颈部、肩部。

     先坐直整个上半身，把遮挡颈部的衣物往掉，从耳后根颈部上方开始轻轻推拿，螺旋状交错推拿，力道慢慢的由轻及重直到肩部。留意整个上半身保持竖立状态，闭上眼睛，左右交替，反复推拿3分钟。