月子里要怎么吃？圣元专家帮妈妈们支招

迷上光影

新手妈妈们，如果没有婆婆，老妈又在遥远的哪里。只有个愣头愣脑的老公在身边，这个生完宝宝之后要干什么还真的是一头雾水啊。肿么办？？？还好网上有很多专家。这不，奶茶妈妈在网上请教了N次圣元的在线专家，在圣元专家的认真指导下，终于成为一个很有经验的月子妈妈了。以下就带着专家的指导一起给无助的月子中妈妈们支支招。
一、补
很多妈妈生完之后，家里人肯定回想着给他们狂补。因为生产的过程是个消耗体力和身体的过程。但是产后身体极度虚若，不宜补得过急，开始的一周肠胃功能比较弱，不能负担太重，还是应该以温补为主。还有哦，刚出生的宝宝不怎么会吃东西，如果补的过大，就很容易涨奶。一像猪蹄汤鸡汤这类大补的东西，应该在一周以后再吃，奶茶妈妈吃的时候会撇掉上层的油。
二、温
产后脾胃虚弱，饮食还是应以温补为主，不吃过冷过热过刺激的食物。另外牙齿关节所有器官都处于调整状态，如果太凉太酸太烫的食物，对牙齿也不好。吃饭要细嚼慢咽，这点我经常做不到，检讨一下。
三、排
排就是排水肿，刚生完时身体还是肿肿的，需要排水肿。像红豆粥、冬瓜汤都是比较利于排水肿的。还有一些排水肿的食物如猪肝、猪心、冬瓜、红豆都是不错的选择。
四、忌
妈妈们要注意回奶食物和太咸的东西最好不要吃啊。要做一个好滴奶牛，就要管好自己的奶哦。所以想麦芽糖，山楂、味精、人参、菌菇类、麦片,火腿、等（网上能搜到很多）最好不吃；饮食要清淡，少吃葱、姜、大蒜、辣椒等，油炸、油煎的食物也应忌口。其实妈妈们还是要根据自己的情况，只要一样东西吃的不是太多就可以。产妇是不能吃过咸的东西的，当然完全不放盐也不一定科学，但放也要少放。
妈妈们如果想月子里自己和宝宝都好的话，记得严格执行月子食谱哦。该吃的和不该吃的都要牢记哦。欢迎大家一起来交流。