找出肥胖的原因

膨胀珠

找出肥胖的原因
1、水果——喜爱吃水果
　　意外的陷阱？就连美味香甜的水果都具致胖因素，此话怎讲……
　　“实在令人难以抵抗它的魅力，摆在桌上的水果诱人垂涎三尺……”即使是这样的借口也不能原谅！
　　其实，水果与巧克力同为单纯糖质，也就是说，吃得过多会发胖。虽然其维生素的丰富含量比零食来得好些，而且对于美化肌肤还是颇具功效的，但也不可因此过量，3个、4个……不知不觉地吃上瘾。

　　2、狼吞虎咽——平时就有狼吞虎咽的饮食习惯
　　狼吞虎咽的饮食方式，在不知不觉中便成了“大胃王”！
　　所谓狼吞虎咽会发胖是有确切根据的。大脑传达出“肚子温饱”的指令，是于用餐开始20-30分钟左右，然而如果在大脑感到饱足感之前便狼吞虎咽的话，就可能造成饮食过量之错。
　　还有，边看电视边聊天边吃饭的用餐态度也会导致饮食的集中力分散，从而不易把握自己的食量及饱足感，常常导致吃得过多！
　　另外，所谓的垃圾食法是指为了从平日忙碌和紧张压力中获得解放，集中于周末一次综合摄食的情形，这也属于过食症的一种，并被称为“周末过食”。总之，用餐必须采取定时、定量的规律原则，营造良好的饮食气氛才能品尝出幸福的滋味！
3、习惯性减肥——减肥总是周而复始，反反复复

　　忽胖忽瘦，伸缩性强？近来隐形肥胖与日俱增。

　　乍看原以为窈窕者，其实体脂肪率（占据身体之脂肪组织的比例）正不断地增加着，这便是所谓的“隐形肥胖”，是因实施了不必要的减肥或激进的减肥，以致重复进行减肥而引起的反弹。

　　通常体重减轻时，体脂肪虽会随着肌肉一起减少，但是当再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。

　　因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量地囤积储藏起来。倘若为达到减肥效果而采用激烈的手段，譬如不吃不喝，虽然一个月或许可减掉5公斤之多，但却很难保证身体内部无恙，请用心培养适度的小肌肉吧！

　4、宵夜——养成吃宵夜的习惯

　　明知故犯，圆滚滚的脂肪体因此产生……

　　你听过吗？饭后立刻上床就寝会形成肥胖。话虽如此，还是有不少人在睡前不知禁口，因而囤积了可观的脂肪。夜间肠运动量高，并会吸收营养于体内囤积。

　　此外，容易发胖的人通常多为集中于夜间进食，不但晚餐充足，而且还在饭后一口接一口地嚼着零食，于是隔天清晨便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，此种“宵夜症候群”的人真是糟糕，请立刻停止这种容易发胖的行为吧！