甩掉大象腿独家私招 8个瘦腿的方法与你分享

向日葵的憧憬

1.做高抬腿运动

　　每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，

它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。爱美的MM们，

不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，

那每天起床就让我们大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧！
（因为我们在睡眠状态下全身肌肤都是方式松懈状态，早上起来做这个运动可以塑造你的形体）

2.饭后站一会或散步

　　吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗？

饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。
如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。

“饭后走一走，活到99”，

出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，

达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更 加健康。
3.洗澡时按摩一会

　　洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。

用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；

然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。
这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，

帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的 目的。
（另外告诉大家，洗脸的时候冷热水交替可以使皮肤有弹性变细腻）

4.骑脚踏车

　　骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。

有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。
5.睡前瘦瘦腿

　　睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。

下面介绍一种简单的瘦腿操：

侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，
然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。

直到自己感受到大腿酸软就可以停。

这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，

一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。

6.多吃瘦腿食物

　　平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗？

菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜

。而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，

并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。
7.多走楼梯

　　上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，

吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，
8.均衡饮食

　　一个人的饮食很重要，它不单止关系到我们是否肥瘦，

更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食品

Sharon1437

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