【丰胸瑜伽】莉达思汀三招瑜伽既健身又丰bor

莉达思汀pr

瑜伽是近几年十分流行的一种健身运动，有不少男女老少都在练。当然，练瑜伽是有很多好处的。据健身教练说，练瑜伽既能健身又能丰胸。不过练瑜伽丰胸必须得掌握相应的姿势要领才行。下面就一起来看看三招瑜伽丰胸的动作要领。
第一招：
俯卧，双膝分开约一拳宽，脚掌着地，双臂自然置于体侧。屈肘，双手指尖向前放于胸两侧。然后吸气、仰头、挺胸、压腰、打开肩、伸直双臂，一气呵成，保持双膝伸直，收紧腿部肌肉，夹紧臀肌，双腿完全离开地面，并与地面平行。全身的重量均匀地分布在手掌与脚趾和脚掌前端。肚脐尽量沉向地面，在极限处伸展脊柱，上半身与地面垂直。坚持5到8个呼吸。
效果：增强脊柱弹性，可以缓解背痛，扩张胸部，有很好的效果。
第二招：
莲花状坐姿或者跪坐，十指交叉，吸气引领手臂向上伸展，翻转掌心向天，呼气时保持脊柱挺直向前屈颈椎，下巴接触锁骨，舌抵后颚，正常呼吸，上臂和肩背挺直。保持1分钟左右。抬头，将双臂自体前放落，将盘坐的双腿交换位置后重复练习。
效果：滋养肩关节，扩张胸部。
第三招：
跪坐在脚跟上，挺直腰背，双手掌心向下，手指指向膝盖的方向，身体向后推送。挺直背，打开肩，呼气，挺胸，胸椎向后伸展，头部自然放松，后脑勺紧靠脊背。呼气，慢慢地抬头，有控制地抬起身体，挺直腰背。颈椎不好的朋友，不要刻意地坠落头部。
效果：扩展胸腔刺激胸腺，增强背部弹性。
以上三招瑜伽姿势都是对丰胸有着很大作用的，并且在丰胸的同时还对身体的其他部位进行了很好的锻炼。丰胸方法有很多种，但是瑜伽丰胸既安全，又有效，难怪现在瑜伽丰胸变得十分的流行，MM们赶快行动吧!

我是二球

报了一个班开始练瑜伽.我觉得,瑜伽很修身形....