打造纤细小腰的3大秘笈

会武术流氓 · 发表于 2011-8-21 10:23:20

减肥最重要的就是瘦腰，因为腰部和腹部最容易积累脂肪，也是最难减的地方。粗粗的腰让MM们的身材毁于一旦。现在有五大江湖秘笈教MM们瘦腰了，赶快来学学吧！
1.每天至少吃3个水果和150克蔬菜
　　多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。
2.每天九杯水，少喝碳酸饮料
　　吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
3.有规律的仰卧起坐
如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。

那天的云知道 · 发表于 2011-8-22 10:47:25

真是的，我就是坚持不住哦

爱吃果冻 · 发表于 2011-8-22 01:40:14

嘻嘻，明明就三个吗，少说一个哦

小恩妈妈 · 发表于 2011-8-21 21:38:55

都说那么好减，其实很难的