一周减肥食谱 让你健康快速瘦身

聆听此时

减肥食谱，经过科学分析，1、目标性：针对需要减肥的群体；

2、简易性：每人都可以操作；

一周减肥食谱

周一食谱

　　早：欧倍康正品咖啡1杯、苹果

　　午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤

　　晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽 欧倍康正品咖啡1杯

周二食谱

　　早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄 欧倍康正品咖啡1杯

　　午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉

　　晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根 欧倍康正品咖啡1杯

周三食谱

　　早：乌龙茶、弥猴桃  欧倍康正品咖啡1杯

　　午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

　　晚：牛肉、凉拌海带丝。欧倍康正品咖啡1杯

周四食谱

　　早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个  欧倍康正品咖啡1杯

　　午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

　　晚：玉米粥(一小碗)、馒头、烧芦笋，生黄瓜一根 欧倍康正品咖啡1杯

周五食谱

　　早：欧倍康正品咖啡1杯、苹果

　　午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

　　晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜 欧倍康正品咖啡1杯

周六食谱

　　早：麦片粥(一小碗)橙子  欧倍康正品咖啡1杯

　　午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜

　　晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两) 欧倍康正品咖啡1杯

周日食谱

　　早：绿茶、苹果  欧倍康正品咖啡1杯

　　午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤

　　晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根  欧倍康正品咖啡1杯

上下三十年

哦，这样管用吗？好好学习

白山松水

其实还是根据自己体质啦

我们家的肥婆

谢谢楼主分享，真的不错哦哈哈