【健身知识】下午健身有效改善睡眠质量

成为骑 · 发表于 2011-7-26 19:51:25

本帖最后由饭饭于 2012-7-19 16:18 编辑

现代生活方式中，受到失眠困扰的人越来越多。人们都知道，运动能缓解压力，改善睡眠，但是你知道什么时候运动，晚上才能睡得香吗?据英国杂志近日报道，英国研究人员发现，下午运动，对睡眠帮助最大。

　　研究人员指出，这是由于大脑兴奋和机体疲劳程度不同造成的。下午3点以后运动，到晚上10点身体和大脑开始进入较为疲劳的状态，这使运动者更易入睡;而上午运动的人，大约在中午感到疲劳，到晚上反而不容易睡着了。专家同时提醒，晚上九点后不适合再进行运动，这会让大脑过于兴奋，推迟入睡时间。

露脸 · 发表于 2011-7-26 22:02:24

健身还是要不少条件的呢

【健身知识】下午健身 有效改善睡眠质量

【健身知识】下午健身有效改善睡眠质量