减肥十招真的吃不胖

可爱猪崽

有减肥欲望的MM真的是伤不起啊，伤不起，真的是收罗了很多的减肥妙招给小编，下面让我们给力的分享起来。
  
妙方1、三餐定时定量
插嘴：也就是说早上好，中午吃饱，晚上吃少，晚上为了减肥可以用水果餐或者粥代替。
一般减肥粥包括的材料有：高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂等，点击可详细阅读
有些水果是瘦身食谱中的常客，有些则是因为热量及营养素的关系，压根不会被营养师建议食用。
  
妙方2、用小的碗盘装食物。这样能有效的控制食量。（你总不能一个一个碟子堆起来吃吧）
  
妙方3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤（浓汤除外）
插嘴：先喝汤是为了更助于消化，也为了减少食欲，你知道好喝的瘦身汤怎么做吗？
  
妙方4、喝完汤后再吃青菜（最好不要经过油炒）
  
妙方5、肉和饭最后吃，而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下
  
妙方6、餐前一杯天方一草堂清谐茶，有效减少食量，增加脂肪消耗。（秘方）
  
妙方7、点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉
  
妙方8、点有刺的鱼吃，这样能让你细嚼慢咽起来。
插嘴： 吃鱼有益健康，既滋补又可美容健身。这只是传统说法，营养师告诉我们：常吃的鱼中有不少脂肪含量极高，堪称“减肥杀手”，享用时万望“三思而后食”！
  
妙方9、吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排
  
妙方10、沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉。
  
看完这些减肥妙招之后，大家有木有一种马上要试试的冲动呢，O(∩_∩)O~，姐妹们快乐的瘦下来吧。

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哇，这个帖子真的好棒，一定要好好学习，坚持减肥呼呼

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这些我基本都试过，就是效果不太明显，减肥不容易啊