夏季减肥选对食材很重要

限姝人

夏季减肥选对食材很重要
    面对即将来到的炎热夏季，很多的食物都要注意是不是有至胖的风险。下面小编为大家详细的介绍一下网上搜罗的一些夏季减肥的健康食材。

    减肥食物如何选择才能越吃越瘦？

    1、不要用饺子、包子、酥饼、点心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米饭和馒头做主食，因为它们比馒头和米饭的热能高得多，更易使人发胖。

    2、用豆腐代替动物性食品。

    3、用鸡肉和鱼肉来代替猪肉。 鸡肉的脂肪含量低而蛋白质含量高，而瘦猪肉含脂肪也达25%左右，排骨肉更高达30%～40%。

    4、如果用土豆和甘薯作为菜肴或零食，就应当减少主食的数量，因为它们也含有淀粉.

    5、经常吃些海带、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜肴，它们本身热能很低，还具有填充作用，可以使胃中产生饱感，有利减肥。

    PS：在吃对食物的情况之下，重点推荐餐前一杯茶水，时下最火的天方一草堂的清谐茶，搭配今天为大家推荐的健康食材，有效将减肥进行到底，效果明显。

    想要减肥可以多多利用食物天然的特性，帮助减少脂肪吸收哦!以下9大美食减肥!

    1.冻豆腐：能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。

    2.陈皮：帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。

    3.乌贼：乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。

    4.薏仁：对水肿型肥胖有效。

    5.木瓜：可治水肿、脚气病，且可改善关节。

    6.竹笋：低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

    7.菠萝：具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。

    8.腌渍类蔬菜：植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。

    9.绿豆芽：含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成.

    希望今天为大家介绍的健康食材加茶饮的减肥方式给大家有所帮助，同时希望大家也多多来信，分享出夏季作为减肥达人的你，找到各种减肥高招