轧一脚，继续骑游【注意事项】

妙手回春

骑游注意事项




　　1. 户外骑游饮用水很重要，现在很多骑游走入一个误区，出门就会带一些可乐，红牛等等一些饮料，以为这样很好，其实不然啊!可以带，最好是到达目的地之后，在休息的时候可以拿出来分享一下，在骑行过程中最好还是喝一些糖分低的，最好是买瓶矿泉水，里面放少许的食用含碘盐，因为人体在运动当中容易流汗，盐分流失快，这个时候补充一些盐分是很有好处，体力很快可以恢复一些;如果条件允许的话，可以买几个柠檬，每次出门前切几小块放开水中泡一下，喝不习惯的朋友开始会觉得有些苦，其实常喝就会习惯。切忌运动完不要喝很凉的水。

　　2. 在出门之前一定好好检查自己爱车的各方面性能，尤其是变速系统的刹车系统，然后准备好补胎的工具。带好头盔，手套，飞巾等一些防护工具。尤其是女同志，一定做好防晒工作，可以带上防晒霜，男同志晒黑那是健康，女同志晒黑好像不是太好吧!

　　3. 在骑行的时候可以带一些水果糖放口袋里，巧克力固然很好，但不是在运动过程中吃的，它是运动之前吃。

　　4. 在运动休息的时候最好不要马上坐下，最好是用手拍一下腿部，或者是随意动一动，这样肌肉有个放松，不至于很累或者出现抽筋的现象。

　　5. 在吃饭的时候，最好吃一些比较清淡的食物，不要暴饮暴食，吃一些刺激性比较大的食物，严禁饮酒。


   特别致老年骑游者


    1. 注意人身安全。在骑游时，要注意交通安全，避让车辆，不疲劳骑行。为了安全，所骑的自行车最好有七八成新，最好购买500元以上、具有变速减震功能的车型。在参加骑游活动前，最好到医院进行体检，了解自己的身体状况。骑游是一项高风险的健身运动，有条件的老人最好能够参加意外人身伤害保险。

　　2. 结伴出行。骑游时最好和几个人一同出行，互相有个照应。在骑游时，切记不要我行我素，在骑游时想快则快，想慢则慢，而应该发扬团队精神，步调一致。同时，还要有互助精神。