左旋肉碱的作用有哪些？

对质

左旋肉碱又称为肉毒碱、维生素BT，是人体细胞内天然存在的一种化合物，化学名为β－羟基γ－三甲铵丁酸，人体可以自行合成左旋肉碱，食物亦可提供一部分。在细胞内，左旋肉碱的基本功能是作为载体把脂肪酸从线粒体外运入线粒体内膜。因为脂肪酸（以及别的能源物质）只能在线粒体内才能被氧化释放出能量，在线粒体外的脂肪酸是不能被氧化并释放能量的。所以，这很容易给人一种错觉，好像左旋肉碱是脂肪氧化的关键所在。



在脂肪燃烧中左旋肉碱的作用
左旋肉旋在脂肪燃烧中发挥着巨大的作用，是促进脂肪“燃烧”的减肥品。左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种必需的辅酶，能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解。它好像一部铲车铲起脂肪进入燃料炉中燃烧。脂肪如果不进入线粒体，不管你如何锻炼、如何节食，你都不能消耗它。


而左旋肉碱正好充当了脂肪到线粒体的“搬运工”。补充L-Carnitine可以帮助燃烧堆积在细胞的脂肪酸，促进燃脂。当L-Carnitine缺乏时，脂肪酸会堆积在细胞内，其代谢物会累积在粒腺体中而产生毒性，身体所需的能量因而匮乏，出现疲劳、肌肉无力、肥胖、血脂升高等症状。左旋肉碱是一种非常安全的且人体必须的营养素，自然界中大量的食物中都含有肉碱，而且每天人体内自身都要合成一部分肉碱来满足人体生命活动的需要。


左旋肉碱的作用在于，左旋肉碱是一种运载工具，好比是运送脂肪的车。而至于到底消耗多少脂肪，并不取决于左旋肉碱。这就好比盖楼需要的砖都是用车来运输的，但盖楼消耗多少砖并不取决于车子的多少，而是取决于楼的大小和结构。简单地说，如果运动量（能量消耗）不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉碱并不会增加脂肪的氧化供能，故而对减肥并无帮助。一般情况下运动量不是很大，人体会自行合成左旋肉碱，但不同的人合成的左旋肉碱量是不一样的，只有当减肥者自身合成的左旋肉碱不够时再补充左旋肉碱才会效果明显。


另外，运动量很大的朋友，如运动员或运动健身人士，单位时间内能量消耗较多，脂肪氧化供能“流量”较大时，也会出现左旋肉碱合成“相对不足”的情况。此时，额外服用左旋肉碱的作用可以扩大运输车队（载体）的规模，在单位时间内给工地（线粒体）运送更多的砖（脂肪酸），显然有利于氧化消耗掉更多的脂肪。

因此，服用左旋肉碱配合着运动会有助于减肥。此时，有氧运动仍是减肥的关键，左旋肉碱仅起辅助作用。如果运动量并不大，比如仅仅节食减肥，服用左旋肉碱对减肥的效果就不是很好。


针对左旋肉碱的作用，左旋肉碱都适合哪些群补充

1、希望提升减肥效果的人。经常补充左旋肉碱，加以保持锻炼，就能够加速消耗体内积累的脂肪酸，起到事半功倍的作用。
2、运动员。左旋肉碱具有提高耐受力、抗疲劳、增强爆发力的功能，服用一定量的左旋肉碱，运动员在参加耐力和强度运动项目时，可获得最佳成绩。研究证实，体育运动后人体肌肉组织中的游离肉碱浓度下20%左右，可通过补充外源性左旋肉碱而得到改善，故而促进体内脂肪酸氧化产生能量，提高运动成绩。

3、左旋肉碱缺乏的人。随着年龄的增长，体内的左旋肉碱含量在不断减少，中老年人都需要补充左旋肉碱，以增强心肌能力。糖尿病人、肾功能病人，由于排出的尿液过多，体内的左旋肉碱消耗量大，自身的合成已经不能满足身体的需要，极易导致左旋肉碱的缺乏，需长期补充。