专业健身教练教你如何正确、快速、不反弹的减肥！

礤低纬度

想快速减肥的朋友千万不要通过节食、饥饿、服用减肥药，针灸等方式去减肥，这样最终会适得其反，原因是这样做虽然在一段时间内减掉了许多的脂肪，但同时也消耗分解了你大量的肌蛋白（肌肉），基础代谢率也会下降很多，当你一但停止减肥，由于基础代谢率的下降你会反弹到比之前的壮态更糟糕的体形，运动要以有氧运动结合无氧运动的方法去做，运动不要单一，不要感觉跑步减的快就只做有氧运动，同时要多补充足够的蛋白质，（蛋清、鸡胸肉、鱼、虾、牛肉、乳清蛋白粉等）可避免因大量的有氧运动流失、分解肌蛋白。