健康而匀速的减肥,跟我一起来吧!

健康而匀速的减肥,跟我一起来吧!


我曾经很胖过,167高差不多有155斤,后来用了半年的时间减到118,控制了一段时间,后来反弹了几斤,到现在两年多了,我一直保持在夏天122-124,冬天126-128之间.跟我前几年相比,当然是漂亮了很多,但还不够苗条.现在打算再减15斤.愿意跟我一起来的姐妹们跟贴啊!


其实我的方法并不痛苦,但不是特别快,那半年减肥的时候是吃得比较少的,早上一点白米稀饭,中午是一小碗汤和几口饭还有菜,菜就是大家吃什么我就吃什么,但特别少,晚上不吃.或吃水果和黄瓜.跟论坛上有的姐妹相比,这也算吃得多的,但比起我以前就很少了.然后就是多动,我没有特意去做运动,我是当老师的,每天站的时候比较多,那一段时间我除了不论什么课都站着上,还尽量多走路,逛街,做家务.速度不是特别快,一周大约两斤.关键是看你怎么想,一周两斤的话一个月是八斤,三个月是24斤.如果控制饮食得当,减下去后不暴饮暴食,以我的经验来说一般是不会反弹的.因为这样慢慢地减,减下去的是脂肪,那种完全不吃的方法,虽然快速,但减下去大多是水分,容易反弹且不说,你能坚持一直不吃吗?我想谁也做不到.但如果我问你,你能坚持每天少吃吗?答案一定是可以的.有的姐妹为什么总是达不到自己理想的目标,就是因为不能持之以恒,总想在短短的时间内就看到效果,减肥这件事,绝不是三分钟热度可以做到的.就得慢慢来.


再说说我减了那么多之后现在的饮食吧,我想你们一定关心这个.早上一般一盒奶,全脂的鲜奶(牛奶绝对是个好东西,不长胖还美容),因为我实在不喜欢脱脂奶,一点都不香,一个蛋,一个包子,对了,刚起床喝一杯水.因为我每天都是第一二或一三节有课,站两节课下来,再办办公.到了十一点左右就会饿了,那我就会泡几粒红枣吃,避免中午太饿吃得过多.中午正常吃,饭少一点,菜多一点.午觉起床吃一个水果.晚上很饿的话我会吃晚饭,但一定在六点之前,不饿的话就吃水果.你看,我吃得挺营养,所以皮肤也不错,头发也很好,除了还有些丰满,基本上第一次见面的人都觉得我是个美女.


但我得承认,很多时候我也做不到控制得很好,比如经常会去跟同事宵夜,还有喜欢吃薯片,还有一到周末回娘家就会吃得很多很多(我爸做菜太好吃),所以我始终达不到我的理想:110斤.这也是因为总会觉得现在已经不算个胖子了,只是比较丰满,比起原来已经好多了,有这种心理,有时会对自己放松.


现在我打算再开始新一轮的减肥,食谱这样定吧:
  早上:   一盒奶 一个蛋   包子改成苹果
  上午:   还是几粒红枣
  中午:   吃到五成饱,先喝汤
  下午:   五点吃苹果
  晚上:   坚决不吃


中途吃两次：健康常瘦减肥胶囊！我同学给我推荐的，他妹妹就是用这个瘦下去的，纯天然药物的，没有刺激性副作用，淘宝有的卖，价格还蛮便宜实惠的。
先试两周看看,如果速度仍是一周两斤,就这样下去,如果不够理想,再进行调整,鉴于冬天比较冷,如果感觉太冷的时候还是可以加一点营养的,比如泡红枣茶时放点蜂蜜,看自己的身体感觉来.
啰啰嗦嗦写了这么多,也没什么条理,只是把自己的亲身经历写出来了,更重要的是希望能得到姐妹们的支持,也希望姐妹们能健康地减肥,不要因为心急而把身体搞坏了!