熬夜看球族该吃些啥？

寂寞代言人

熬夜看球族该吃些啥？
    看世界杯，确实影响了许多球迷的正常生物钟，但是割舍四年才一次的赛事，却也是万万不能。但是世界杯毕竟不是一天两天的事，整整一个月呢，而且南非与我们时差大得很，一般比赛也都只能在后半夜看。所以为了使将熬夜看球对身体的损害降到最低，调节饮食便成了关键。
     晚餐吃些高蛋白食物
    平衡膳食是维持人们健康的基础。熬夜时应注意食物品种多样化，并注意菜肴的色、香、味，适当选择一些酸味食物，以促进食欲。晚餐应适当增加些高蛋白食物，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等，以免产生饥饿。熬夜较久时，中途加餐应以易消化的流质食物和碳水化合物为主，如豆浆、菜汤、水果、糕点之类。这样既可补充能量，又不会因进食脂肪、蛋白质过多，出现饱胀现象而影响睡眠。进食时间要有规律，不能吃饱一顿沉睡一天，更不能一点不吃，倒头就睡。
       护眼食物不可缺
    看电视屏幕时间过长不眨眼、久坐又不喝水，会使眼肌疲劳、眼睛干涩、眼球结膜充血、视力下降。时间一长容易让人感觉如果缺乏会使人精神紧张，视觉劳累，几天下来会使整个人身体处在疲劳状态。因此彻夜不眠时一定要多喝白开水、和新鲜果汁等，条件允许的话，最好补充适量的人参皂苷Rh2，不但有利于缓解视力疲劳，还能促进抗疲劳，提高白天的工作效率。
    喝茶既提神又防辐射
    熬夜看球的人，最先想到的肯定是用咖啡或茶来提神。咖啡能刺激中枢神经，并延长脑部清醒的时间，还可以促进代谢功能，消除疲劳。因此，熬夜看球的人为了提神，适量喝一些咖啡是可以的，但每天最好不要超过4杯。
    其实喝茶比喝咖啡更为适合。茶叶中含有防辐射物质，边看电视边喝茶，还能减少电视辐射的危害，保护视力。熬夜时最好喝绿茶，它含有多种矿物质，对人体健康更有利。还可自配缓解疲劳的茶水，如枸杞菊花茶（含绿茶、枸杞、菊花）等，人参茶（用人参片泡茶）。

不倒翁

我不看世界杯，不过了解一下也不错的

050786

我经常熬夜，一定要来学学！！
















异世魔皇   天才医生

xuyu0421yan

恩，下次熬夜可以喝绿茶