冬季运动减肥要注意哪些问题

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　　【常春藤TEL:0512-67878009官方QQ:800066983】冬季运动减肥要注意哪些问题？冬季是一个减肥的季节。很多人都想在冬季

的时候减肥。那么冬季运动减肥要注意哪些问题呢？苏州常春藤整形医院权威专家为你介绍。

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　　冬季运动减肥要注意哪些问题？1、集中加重锻炼任务容易运动损伤

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　　有的人觉得冬天减肥没有夏天效果好，于是于是把锻炼的时间延长一倍，把重量和组数增加一倍，擅自为自己的健身计划加

码，很容易让机体产生疲劳感，加上冬天的气温相对较低，动作就难免出现变形，不仅新陈代谢率开始变低，不能消耗过多的热

量，而且运动损伤的几率也会大大增加。每次锻炼应该控制在45分钟以内，肌肉微微产生酸痛感就及时收手，要知道那是脂肪燃

烧时产生的乳酸发出的信号。

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　　冬季运动减肥要注意哪些问题？2、运动集中在周末减肥效果不佳

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　　冬日的寒冷似乎给了你一个中止锻炼的理由，干脆将运动时间全部安排在周末！事实上，如此高密度的运动根本不会让你取

得理想的锻炼效果，虽然你依靠突击健身消耗掉些许热量，但是在接下来的一周，由于彻底停止健身，被燃烧掉的脂肪又会悄悄

附身。其实，没有时间和天气寒冷只是借口罢了，保证一周运动3次，自然会退散脂肪，收获好身材。健身合约一直以来倡导的合

约精神，就是要均匀一周里的运动量。

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　　冬季运动减肥要注意哪些问题？3、冬日晨跑容易关节扭伤

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　　运动医学专家告诫我们，珍爱生命，适度晨跑。早上晨跑能够舒展身体关节和肌肉，但是随着天气逐渐转冷，身体的韧带和

肌肉都会变得僵硬起来，运动时的灵活度要比夏季逊色得多。这也就是为什么晨跑时更容易关节扭伤和韧带拉伤的原因。运动医

学专家指出，可以在10点与下午3点的时间段慢跑，此时身体的柔韧性也处于最佳状态，避免扭伤。

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