不花钱的减肥法

马不语

      减肥的方法有很多种，有需要花钱的，比如说减肥药减肥茶（照我说，这东西免费送你都不要吃哦）、健身卡、跑步机、甩脂机以及其它减肥健身器械。不花钱的减肥方法也是比比皆是啊，比如说快走、跳绳、广场舞、慢跑等，有人喜欢抬杠，说我走路需要花钱买鞋啊，跳绳需要买跳绳啊，跳广场舞每月还要交三块钱的电池钱呢......亲爱的，你若真这样想，我就无话可说了。  
      好吧，言归正传，接着和大家分享一些怎样减肥最快最有效不花钱的好方法。  
      怎样减肥最快最有效不花钱的好方法之运动篇  
      1、呼拉圈：头几年非常流行的减肥方法，最近似乎没有多少人玩啦。其实啊，这方法减肥效果还是蛮不错的。  
      2、跳绳：跳绳的好处非常多，不但可以强化心肺功能，而且有优秀的减肥瘦身功能。虽需买器材，一根绳子也花不了几个钱是吧。当然喽，那种可以测速和计数的跳绳可能略贵一点，充其量不过十几二十块钱，而且够用好几年的，挺经济。  
      3、广播体操：如果你住在学校里，或者单位每天组织工间操，价廉物美网要恭喜你，你真是太幸福了。每天一遍广播体操，虽然运动量偏小，但是身体的各个部位都能活动到，非常值得推荐啊。日积月累，减肥效果也会很明显的哦。  
      4、瑜珈：如果每周练习3至4次瑜珈，不出三个月，你的体重至少能掉下一大截。  
      5、爬楼梯：这个最常见最普遍的健身方式，减肥的效果还是相当不错的。它还有个好处是不需专门抽时间来练习。  
      6、快走：所谓快，是指走路要有一定的速度，慢吞吞的散步可不行。通常来说，快走二十分钟左右，应该微微出汗。快步以30-60分钟为宜，每天路程在8-10公里左右。  
      7、跳舞：这几年很火的广场舞，音乐动听，舞姿优美，简单易学，颇受大妈们的喜爱。广场舞不但可以减肥修身，还可以培养优雅气质哦。  
      8、自行车：随着电动车的流行和私家车的普及，很多人家已经彻底告别自行车了。如果你的上下班路程不是太远，价廉物美网建议您还是尽量多骑自行车，节能环保，健康减肥。不但不需要花钱，每天还能省下不少油钱呢。  
      9、仰卧起坐：有人总以为这种方法只适合局部减肥。其实不然，仰卧起坐不光可以燃烧腰腹部脂肪，还可以拉升腿部肌肉，有效消灭大象腿。  
      10、蹲马步。有没有试过蹲马步？如果你初次练习，也许半分钟不到便会大汗淋漓双股乱抖。除了减肥，它可以提臀拨背，让体形更加美丽。  
      怎样减肥最快最有效不花钱的好方法之饮食篇  
      1、多喝水喝对水：喝水可以减肥？是的，比如说早起一杯温开水，可以加快毒物排泄，预防脂肪堆积。饭前一杯水，可以减少饭量。价廉物美网建议各位少喝最好不喝碳酸饮料，那玩意可是健康的天敌哦，特别容易发胖。  
      2、少在外面吃饭：饭店的酒菜大多高油高脂，极不利于保持身材哦。  
      3、不喝酒：酒这玩意的危害，不光是会夸大你的体形，还会影响你的健康和安全。不用多说，道理你都懂，是吧。听我的，戒了吧。  
      4、保持合理的荦素比例：不能因为减肥需要，而刻意远荦近素。只要把握好两者的比例就行。  
      5、不要节食：晚餐可以不吃或少吃。但是早餐或晚餐一定要吃好吃饱哦。请注意，七分饱最好。不宜过饱。  
      6、用茶代替咖啡。如果你喜欢喝咖啡或奶茶或饮料，请改掉这个习惯吧。价廉物美网建议大家多喝茶（不是减肥茶哦），茶水可以促消化，减肥利尿，美容养颜，好处甚多哦。  
      7、少吃甜食。糖对健康的危害，大家都该知道吧。可惜，有些人道理都懂，就是时常管不住自己的嘴。  
      8、红肉少吃，白肉适量。所谓红肉，在烹饪前呈现岀红色的肉，比如猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等。白肉是指鸡肉、鸭肉、鱼肉等。白肉饱和脂肪虽然较红肉少，也要适量，不宜常食多食。  
      9、多吃当季水果和蔬菜。蔬菜应尽量减少烹饪时间和工序，能生吃则生吃。特别是夏天，可以多做一些新鲜可口的凉拌菜或沙拉。  
      10、千万别吃减肥药。最后老调重弹，白送都不要呼哦，虽然减肥效果快，但肯定会对身体有伤害。