买了荷兰乳牛，不信我这把“老骨头”坚强不起来

狂奔的淑女

　　自从大学毕业工作以来，我觉得“运动”这两个字简直就好像从我人生字典里飞走了一样，每天坐公车、地铁上班，乘电梯上写字楼，然后就坐在电脑面前一动不动呆上好几个小时，周末也很少出去玩，都是窝在家里上网、看电视。前几天新买了双高跟鞋崴了脚，去医院检查，医生居然说我骨质疏松，说我的骨密度完全不是一个28岁的姑娘……Oh,My God~那一刻我都震惊了！！据说每年6月24日就是世界骨质疏松日，难道从今以后我又要多一个“节日”了吗？？看来咱是时候对这把骨头引起重视了。。
　　
　　
　　
　　刚查了下资料， 发现骨质疏松的后果其实是很可怕的，据说我国是世界上骨质疏松症患者最多的国家，患者总人数超过了9000万！！或许正在读这篇文章的你就是其中之一哦！！！而且有的人还会最终因为骨质疏松导致骨折，进而成为残疾，太可怕了~
　　还是乖乖听医生话，多注意以下这些方面吧。
　　1，少吃甜食。据说糖类食物吃多了，会影响钙质的吸收，间接地导致骨质疏松症。所以那些爱有事没事吃点零食的办公室姑娘们，快戒掉这口吧~
　　2，牛奶要喝正确。大家都知道，牛奶的钙含量在食物里是较高的，多喝对骨头是有好处的，但是又有研究指出，市面上一般的液态牛奶的补钙作用实际上微乎其微，因为钙质无法被人体吸收，等于白白浪费。要促进骨钙沉着，必须借助维生素D的促进吸收能力。所以只有喝特殊的补钙营养奶粉才能真的增加钙的摄入量，有利于骨头的重建，减少骨折的发生。
　　我朋友说他一家人都在喝的荷兰乳牛的营养奶粉不错，荷兰进口的奶源，有很多的系列，有一款高钙营养奶粉就是专门补钙的，强化了钙质和维生素D的含量，老人也可以喝。所以我一下班就冲到超市抱回了两罐荷兰乳牛，一罐放公司，每天早上喝一杯，一罐放家里，晚上睡前喝一杯！我就不信我这把“老骨头”坚强不起来！！哼
　　
　　
　　
　　3，不要吃得太咸。重口味几乎是我们现代人饮食的通病，我又是个四川妹子，特别爱吃麻辣重口的东西，但是据说吃盐过多，也会增加钙的流失，会使骨质疏松症症状加重！！吓得我发誓从此戒掉重口味食物，该成清淡派。看，我今天的工作午餐，够清淡吧，555.
　　
　　
　　
　　4，多做运动。这一点是最主要的，但对我们这些上班族而言也是最难办到的。运动能够增加肺通气量和肺活量，还可以舒展筋骨，让骨骼得到充分的锻炼，同时运动的时候可以晒晒太阳，也能促进钙的吸收。SO，我打算周末约几个朋友去爬爬山，我这把脆弱的骨头不知道能爬到哪里呢？哎，坚持吧！加油！！同骨质疏松作战到底！