男子全身增肌健美计划

只看该作者 · 发表于 2008-9-17 11:03:23

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中原小生 · 发表于 2008-9-22 21:02:14

胸：平板杠铃卧推：6～8次/组*4组，之前要做2组小重量热身
上斜哑铃卧推：6～8次/组*3组
平板哑铃飞鸟：8～10次/组*3组
十字夹胸：8～10次/组*3组
三头肌：窄卧推：6～8次/组*3组
仰卧哑铃单臂曲伸：8次/组*3组
下压：8次/组*3组
说者容易，做着难啊！！

苏州大少 · 发表于 2008-9-22 22:23:26

天天去健身房不就把这些动作给搞定了嘛！！

Kalila 该用户已被删除	电梯直达 1^# 发表于 2008-9-17 11:03:23 \| 只看该作者 \|倒序浏览 \|阅读模式提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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