【苏州金后舞蹈培训】肚皮舞甩掉游泳圈 减出性感小蛮腰

苏州金后国际舞

　过去，肚皮舞和钢管舞一样，顶着有伤风化的帽子。随着时间的推移，普通百姓对肚皮舞的接受程度已经和瑜伽、健美差不多了，尤其是女性，认为肚皮舞是甩掉游泳圈的好方法，趁着春暖花开之前，争着花钱去学。

　　减掉腹部赘肉

　　肚皮舞基本动作之一的“摆动”，无论是赘肉，还是腰部或者臀部的赘肉，都将消失得无影无踪。原本突出的腹部，不知不觉中变得扁平、富有弹性，而且腹肌也会变得越来越结实。

　八字扭胯纤腰术

　　提示：整个过程就像水平画一个八字形，动作幅度尽量加大，同时保持平视不要低头，双肩要特别注意保持水平。开始练习时，最好找一面全身镜，镜前练习能帮助你迅速掌握动作要领，而动作到位效果才会更显著。

　　Step1：双脚呈外八字站立，双手手心向内呈兰花指，双眼平视前方，保持呼吸平缓。

　　Step2：垫起左脚脚尖，并同时向右前方送胯，重心置于右腿，双手随身体自然向右摆动。

　　Step3：逆时针方向，向右后方送胯，收腹，身体微微前倾，感觉腰部和臀部肌肉均在拉伸。

Step4：继续逆时针转胯，将胯尽可能送往左后方，并将重心移于左脚，垫起右脚脚尖，身体略向前倾。　　此后，回复初始姿势，反方向再画一个八字。正反为一组，共20组/天。

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