驻颜又瘦身的抗衰老食物

爱老师的咩 · 发表于 2011-12-9 05:49:52

蓝莓

　　蓝莓这种色彩漂亮的食物看起来并不起眼，但它是高纤维食物，不仅富含维生素和矿物质，还是抗氧化剂的主要来源。不仅有对皮肤有滋养的功效，还有助于脑细胞再生，保护大脑，是极佳的抗衰老水果。

野生鲑鱼

　　随着人们年龄的增长，常常会出现脑功能下降的情况。而研究者发现在野生鲑鱼中富含ω- 3脂肪酸，它对身体健康的益处非常多，能保护人类的皮肤、眼睛、大脑、心脏和关节。美国心脏协会建议每周食用12盎司（约等于0.35kg）富含ω- 3脂肪酸的鱼类。

开心果

　　开心果这种绿色小坚果不仅营养高，还有一个比其它坚果强的主要好处，就是热量低，不易长胖。它富含维生素A、叶酸、磷、铁、钠、钙等人体所需物质，对保护视力、缓解动脉硬化的发生、保护心脏有着良好的效果。

乳清蛋白

　　　随着年龄的增长，人体的肌肉会质量下降，每年大约下降1%。这样的损失是一个恶性循环，肌肉的损失意味着新陈代谢降低，人体的平衡、协调性能折损等不胜枚举。而乳清蛋白对提高肌肉性能，降低衰老速度有着很好的效果。

高蛋白低糖酸奶

　　　这种类型的酸奶比普通的酸奶高出双倍的蛋白质和少一半的糖。酸奶富含益生菌这种伟大的肠道清理健康文化卫士。所以高蛋白、低糖的益生菌酸奶是良好的抗衰老食品，在商场购买酸奶时注意这样的考查标准哦！

咖啡

　　　咖啡经常伴随着比较坏的名声，但其实它并没有你想象中那么糟糕，问题在于你在咖啡中加的奶油和糖。有研究数据表明，喝咖啡的人死于心脏疾病的概率会小很多。享受咖啡的另一个理由是它可以降低你患2型糖尿病和帕金森症的风险。

做个玉米好幸福 · 发表于 2011-12-9 15:44:47

丰满不失苗条，或苗条不失丰满。

莫斯科中央陆军 · 发表于 2011-12-9 18:53:31

一切为了美啊，好好学习

赛普罗斯往东 · 发表于 2011-12-9 20:04:20

好的东西一起分享啊哈哈