9种食物导致发胖

朋吧佳佳妹

冰沙：糖分高不适合减肥
  无论是早餐或是运动后的饮品，冰沙都是一种流行的选择。其实，新鲜水果将是一个更加明智的选择。虽然冰沙是由营养丰富的水果制成的，但是加入的糖分会让它的热量变得很高。所以，这款也并不适合减肥 >>办公室白领减肥的最大障碍：零食触手可及 哦。
  沙拉
  沙拉被认为是减肥者最爱的食物之一，因为它们都是低热量的蔬果组成的。但是，请小心加到沙拉里的酱料，那些酱料会让你的沙拉更美味，也会让你摄入的热量更多。
  鳄梨：热量含量高
  吃鳄梨可以让你感觉饱，减少几个小时的饥饿感。但是，一个中等大小的鳄梨含有290卡路里和30克脂肪，热量多达四分之一的汉堡。要减肥还是远离这样的食物吧。



  坚果：减肥需要控制
  坚果是健康的脂肪 >>有效对抗腰部脂肪的腰部减肥方法 和纤维的重要来源。但是，大多数坚果，比如说杏仁、腰果、开心果、葵花子都应控制在四分之一杯的份量。你的身体需要这些良好的脂肪，但它们依然是高热量的食品。所以不要误以为它们是低热量就能放心多吃一点，这样会让你不知不觉中吃了更多的卡路里哦。
  寿司：健康吃才能减肥
  大家不要以为吃寿司最不肥，原来体积细小的寿司，吃十件八件其卡路里已相当于两碗白饭。若果选择热量较高的寿司，例如鳗鱼、鱼子、蟹子沙律、吞拿鱼沙律和腐皮寿司等等，吃五、六件已跟吃一个汉堡包的热量相等。若要吃得健康，大家应选择无油、无酱的鱼生寿司，吃之前可点少许日本芥辣，因具有杀菌作用，可以减少肠胃不适，有利于减肥。
    酸奶：喝多了并不减肥
  一说到酸奶，很多人都会与健康食品联想在一起。酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，有一定的减肥效果。但是酸奶本身也是有热量的，适量喝可以调节肠胃，多喝的话也是会发胖的。
  醋：喝前看标示
  喝醋的确对健康有帮助。喝醋 喝出窈窕美人 能帮你平衡体内的酸碱值以及新陈代谢。也算是可以减肥的食物之一。但是市售的饮料醋可是含有惊人的热量的。由于醋本身的酸味很重，所以市售的饮料醋通常添加很多的糖，让它喝起来比较美味顺口，所以提醒喜欢喝的你也要加以控制，喝之前不妨先看一下热量标示。
  松饼：热量高
  最好不要选择一整个的双重巧克力松饼来作为你的早餐。每100克巧克力松饼的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的13%。
  玉米
  很多人认为玉米是蔬菜，可以多吃。但玉米主成分还是淀粉 一根就有145卡路里的热量，而玉米罐头，一罐就有300卡路里，所以把玉米当蔬菜一样愈吃愈多，只会让你不减肥反增胖。

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是要多注意啊！！　　　　　　　　　　　　　　

木头村人

楼主继续　　　　　　　　　　　　　　

承宇影生

主要是少吃，多运动呀！