健美者补充什类型的蛋白粉比较好

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其实蛋白粉除了成分不一样之外类型也不一样，不同的人补充的蛋白粉类型都不一样，比如增肌的人肯定是蛋白质多的以及碳水化合物之类多点的，如果是养颜的肯定是胶原蛋白粉，今天我们主要说一样关于增肌和减肥适合吃什么样的蛋白粉进行分析。   

蛋白粉有什么类型的

      我们增肌吃的蛋白粉主要分三种一种是乳清蛋白粉，一种是缓释矩阵蛋白粉，还有复合蛋白粉，乳清的相对来说比较多点，什么意思那什么意思那？
      乳清蛋白粉来自牛奶，牛奶中组成中87%的是水，13%是乳固体，而在乳固体中27%是乳蛋白质，如蛋白质中只有20%是乳蛋白质100%，这指的是100%是从牛奶中提炼出来的，如果真的100%的蛋白质按照我们的吃法那我们身体根本不用吃其他的食物那我们的蛋白质也是有富余的。
      增肌为什么要选择乳清蛋白质那，因为乳清蛋白是最容易被吸收的，它其中含有支链氨基酸对肌肉产生合成的作用，另外蛋白质吸收的越快，重量带来的分解代谢作用消失的越快，这就是我们健美人士喜欢乳清蛋白的原因。
     乳清蛋白质分为：纯乳清蛋白、超级乳清蛋白、至纯乳清蛋白、分离乳清蛋白等。，
     具体实用多少这个要根据你自身的量来定，健美的人平均每日吃2到3次事没什么问题的，因为它吸收的快所以建议在训练后和起床时吃，同时训练后可以和香蕉、蜂蜜、一起吃更有助于吸收。
缓释矩阵蛋白粉
      这个听起来有点不好理解，我们先理解一下缓释这个词，它的意思就是能持续的释放，大概大家知道点什么了呵呵 ，乳清是马上吸收，它是持续释放，这个不也难理解。，它有个好处就是能持续的保证血糖稳定。其次就是矩阵，其实就是组合的意思，比如6重矩阵蛋白意思就是有六种不同的营养素自合而成的，把他们组合混合就变成了缓释矩阵蛋白粉了，它的优势就是在不同阶段供给身体所需要的蛋白粉，更是符合肌肉生长的需求，跟乳清的比而各有各的好处。
    缓释矩阵蛋白粉适合在睡觉前和两餐之间使用。
复合蛋白粉它是为了训练后让营养快速的进入肌肉其实都大同小异了，它主要是融合了碳水化合物和一些能促进吸收的成分能更容易吸收一些，建议在训练后和起床后使用，不要在睡前吃，这样很容易影响睡眠，因为他的成分比较多。
   相信大家对蛋白粉和增肌粉有了一个大概的了解，希望健美爱好者在使用的时候能搭配得当，不要浪费，有疑问的欢迎；留言交流相信

至于增肌粉的分类有高能增肌粉、增重粉、缓释矩阵增肌粉。下期继续

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作者：健强