夏季怎么减肥效果好 日常五招好身材自然来

堆肥

夏天到了，减肥的人越来越多，每个人都想要在夏天穿上热裤短裙秀一秀好身材，没有好身材的我们只好先减肥后秀身材了。那么，夏季怎么减肥效果最好呢？有没有什么好招数来学习一下呢？小编推荐五招很日常的减肥方法，让好身材自然来。
   
    一、夏季减肥前的准备很重要。
   （1）：夏季要减肥，先了解你发胖的原因。
    正所谓“知己知彼百战百胜”，对待减肥的态度也是一样，不能盲目跟风，而是要先了解你自己发胖的原因，从正确的道路出发，否则只会离目标越走越远。因为饮食过量而导致肥胖的就从饮食上去控制，对症下药能更容易就达成目标。

   （2）：到底什么才是瘦，找准你的理想体重。
    胖瘦没有一个通用的标准，也许你觉得胖的，在别人看来却是瘦了。每个人的理想体重都不一样，所以你需要先了解自己的理想体重，因为太瘦也不利于健康，还会影响美感。最好从专业医师那里获得专业信息，这种前期准备能帮助你不少忙。

   （3）：卡路里保底数，要清楚自己每天所需的卡路里。
    减肥就是要保持消耗的热量多于摄入的热量，这样就能瘦。所以要根据自己的日常活动来估算一下自己每天所需要的卡路里数是多少。一般情况下，成年女性每天要消耗2000大卡，坚持消耗多于摄取，这样就能很快的瘦下来了。
   
    二、夏季减肥重中之重。
   （1）：注意脂肪，更要注意反式脂肪酸。
    反式脂肪酸给你带来的脂肪可是会比一般的脂肪酸给你带来还要多30%左右。所以，注意脂肪，更要注意反式脂肪酸。反式脂肪酸是直接让你的腰围增加无数赘肉的主要元凶之一，所以有大肚腩的美眉更是要注意，少吃油炸食品就是减少反式脂肪酸摄入的好方法。

   （2）夏季饮料很重要，认准茶。
    夏天是个饮料的季节，这也是很多人夏季吃得少却还瘦不了的原因了，所以夏季喝什么很重要。天方一草堂的清谐茶是由荷叶、决明子等多种药材配成的中药减肥茶，常喝能有效的控制住脂肪生成，并加速燃烧已有脂肪，让你简简单单就瘦下来。
   
    夏季减肥怎么减才能最理智最简单最安全的瘦下来？这日常五招你一定要学会。另外，减肥是女生毕生的事业，一定要坚持下来，才能长久拥有好身材，不怕反弹。  
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yuaiting1
   

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UID390970 精华 0 发帖59 注册时间2011-04-05 最后登录2011-05-03  只看该作者   小中大   沙发  发表于: 昨天 16:39

春天到了，夏天还会远吗？MM们都希望拥有一双纤细美腿，可到底该如何瘦腿才最有效呢？为了JMS不会错过穿着短裙热裤大秀身材的好机会，今天就有瘦腿达人一步步分解步骤，教如何有效瘦腿。赶快来学学吧。
1.先热敷大腿5分钟，热敷是为了打开毛孔，松懈肌肉，让按摩效果更好更快。

2.使用瘦腿精油，先滴上4-5滴瘦腿精油到手掌上
A、两手握住大腿，大拇指按住大腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复10次，除了拇指，其他手指也要相应加大力度按摩腿部。
B、捏起壮实的部位，松放揉捏，尽量放松腿部，从腿根一直捏到膝盖部位。
C、双手上下捏起腿部壮实的部分，使劲按捏，坚持使腿壮变细。
D、双手握住腿部，左右旋转，一直到腿肚，重复多次，利用按摩的方式，以促进腿部血液循环。
PS：按摩前必须要热水澡或热敷5分钟，按摩力度不要过大，瘦腿精油用量也不要太多。
按摩10分钟后，用保鲜膜把按摩过的腿部包住，记住要严实哦
小运动：把一张纸夹在膝盖上，使其不掉下，并抬腿5-10分钟。
同大腿一样，先热敷5分钟，有条件的可以洗热水澡。
取3-4滴瘦腿精油滴到右边小腿，按摩好后滴左腿。
A、用手掌上下压紧揉搓。B、用手指捏起块状肉组织，从上到下抓捏数次。C、捏住小腿肚适中力度转动。D、拍打小腿前部的肌肉，并揉捏。E、抓住腿部肌肉，上下打动。F、用手抓住腿部，由上到下滑动。小运动：空中自行车。小运动：做踮脚尖运动，上课的时候，坐车的时候都可以做