【瑜伽知识】高温瑜伽必须要节制

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“冬里蒸桑拿，春来汗瑜伽。”时下，不少市民在制定减肥计划时，“直奔”高温瑜伽而去。“单就排毒而言，高温瑜伽比常温瑜伽见效要快，但不宜常练。”昨天，瑜伽教练提醒市民，流汗并非消脂，大量排汗倘若一周超过2次，弊大于利。

　　目前，高温瑜伽大都以火山石制热，将室内温度保持在32—38℃；而部分专业瑜伽馆的高温还要高。调查得知，“瑜伽谁都可以练，高温瑜伽则不然。”教练说，对有长期病患、心脏病、高血压及有身孕的人而言，不宜练习高温瑜伽，而应在室温下做些轻松、柔和的动作。

　　据介绍，现在的瑜伽馆，多数配备体脂分析仪，也有专家根据学员体质进行“常温”与“高温”的合理推荐。“尽管如此，痴迷高温瑜伽的市民还须注意3点。”专家建议，首先要“巧准备”，备好擦汗的毛巾和浴巾、吸汗的运动衫。担心干热难忍，可用清水润湿鼻腔、眼睛。课前服用维生素B帮助代谢，课后服用维生素C和E，延缓高温可能引起的皮肤衰老。其次要“会喝水”，也就是准确把握喝水时间。练习前少喝，不然会影响练高温瑜伽时的血液循环；练习后，则应该放开肚子喝。同时，还须“有节制”，每周不超过2次，每次最好从空腹开始。