学会喝水 体内补水不可忽视

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学会喝水 体内补水不可忽视
　　首先，饮水要讲究水质。必须是过滤后清洁的优质水。
　　其次，还得讲究水量。一个健康的人每天至少要喝8杯到10杯水(2.5升/天)，运动量大或住在炎热地带，饮水量就要相应增多。
　　饮水还得讲究最佳时刻，应该以白天晚上均匀地喝为原则，不要在一小时内连续喝4大杯，然后又好几个小时不喝。
　　每天应该喝水的时刻是：
　　早晨起床后：一个晚上人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要立刻补充水分。喝水时最好是空腹，以小口小口的缓慢速度喝下450毫升的水，上午10时左右也需要喝水，以便补充工作中流失的水分。下午3时左右是喝下午茶的时间，喝点水，补充一下体内所需。睡前还得及时喝水。
　　有些特别时刻特别需要水分的补充：
　　运动后：不管做什么运动，即使是打扫房间，完了之后也都应该喝水
　　空调环境中：必须不时地喝水来平衡身体所消耗的水量
　　瘦身时：喝水能把体内的脂肪带出来
　　搭飞机：由于压力加大，缺水厉害，所以要多喝水
　　每天均匀喝8杯水，不但使你更健康，容光焕发，青春常驻，也能让你的身材苗条。