让你一天瘦一斤的小习惯

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让你一天瘦一斤的小习惯



减肥是我们女人常挂在嘴边的的事情，就是好身材的美女们也会经常吵着说要减、减、减。。它成了我们的一种生活方式。当我们拥有这种生活方式的时候，不能光去尝试那些减肥的药品，要合理安排1天的饮食！饮食方法更能健康的进行减肥，有不错的效果哦~我总结的一些小方法，大家不妨尝试一下~！
      1.早餐前30分喝一杯咖啡，控制住我们的食欲！
      可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%！这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以提供足够的热量哦。
      2.在上洗手间之前呢先喝一杯酸梅汤，排毒，清洁！
      酸梅中富含花表素—这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。
      3.多喝一些水,一天七杯水为宜哦~!
         如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水(比如，50体重公斤的女性)，每天就应该喝1.565升水)。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。
      4.在吃早餐后吃午餐前吃些花生
      吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。
      5.中午吃发酵食物
      中午吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。
      6.下午再来一勺蜂蜜
      蜂蜜能够在信用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平，并能将这种正常状态稳定地保持2个小时，降低你的饥饿感，并能安抚你的情绪，让你保持心情愉快。
      7.养成喝乌龙茶的习惯，来放松自己~
      让你的新陈代谢系统工作得更快，它会让身体燃烧的热量提高3%，脂肪消耗提高10%。因为这种茶是不含热量、脂肪和钠的，所以想要减肥的你大可放心饮用。





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