初秋清理肠道 排毒瘦身很简单

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       真正的减肥，不单单是靠运动将脂肪燃烧通过汗腺排出体外这么简单的，体内的残留的毒素也是导致人发胖的一种方式哦！逐渐进入秋天了，运动量也不够夏天的多了，那么，我们可以尝试着从体内清除毒素让肠子洗个澡，这样，体内的毒素就不会被吸收，你就不会再持续长胖咯！

       一、增加水份 排毒消水肿

       MM们很容易在秋季的时候长“秋膘”主要就是因为体内摄取的热量和脂肪比夏季多，但又没有及时消耗排解。而且秋季干燥，MM们有时只重视了皮肤表面的补水，忽略了身体内部的水份调理，导致新陈代谢变得缓慢。秋季来临后，MM们需要多吃水份多的食物，增加体内的水分子，促进新陈代谢，避免因夏热产生的毒素囤积或水肿，让减脂更顺畅。建议喝水时间表：

       1、早上起床后先喝杯淡盐水，让身体开始新的工作;

       2、到办公室后给自己喝一杯温开水;

       3、上午10点左右喝一杯水，补充工作流汗和排尿失水;

       4、午餐后半小时喝一杯水，加强身体的消化;

       5、下午4点左右喝一次水，促进肠道蠕动;

       6、下班离开办公室前喝一杯水增加饱足感;

       7、 晚8点左右喝水能冲淡血液，利于血液循环。

       二、肠道按摩法

       站直，两肩放松，肩胛骨放下，深呼吸，右臂屈肘，将右手扶在脖子的左侧，同时头部扭向右侧，脸微微朝下望，一边右手按压，一边缓缓呼气。上身挺直，两肩放下，深呼吸，右手握拳，中指与食指伸出并弯曲，指腹放在左边锁骨上方凹陷的地方，缓缓呼气，轻轻施力按压。

       腰腹挺直并收紧，双臂向外侧屈肘，手掌打开，手指并拢，左右手上下叠放在腰间，小拇指外侧贴着腹部，分别往上下拉开双掌的距离来轻擦整个腹部，同时呼气。

       三、多吃排毒八个法宝

       海带

       肠蠕动的“加速器”。海带呈碱性，可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便。而且热量低，膳食纤维丰富，能加速肠道运动。

       海带的最佳吃法是清蒸，这样不会破坏海带中的矿物质，还可有效增加肠蠕动。

       猪血

       肠解毒“消化酶”。猪血中的血浆蛋白经过消化酶分解，会产生有解毒作用的物质，当肠道内吸收到重金属微粒时，它就会和这种物质发生反应，并缩短其在人体内逗留的时间，将其对身体的危害降至最低。

       喝猪血白米粥，能有效帮助肠道解毒，预防结肠癌。

       糙米

       肠疏通“管道工”。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。

       将糙米与排骨、海米一同放在锅内，加入适量清水同煮成粥，撒上盐和胡椒粉即可。

       蜂蜜

       肠道的“养颜液”。蜂蜜可以让肠道 “和颜悦色”，因为它含的氨基酸、维生素，可促进身体良性循环。蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境。取一勺蜂蜜泡水饮用能达到润肠、美容的功效。

       酸奶

       肠动力“添加剂”。益生菌在肠内无声无息地“繁衍”，协助肠道抵抗有害菌。适量补充益生菌，可以维护肠道均衡的天然防线。两餐之间喝杯酸奶，可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解。

       花生

       肠强健“催化剂”。花生可以强健肠道，这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，会增加肠道的韧性。每日吃5—6粒花生，就能强健肠道。用水煮花生，营养不会被破坏，也容易吸收。