特别推荐--美女养生专家 胡馨 谈24节气养生之立夏篇

曲线美

　　5月5日至20日为24节气中的立夏节气，也是暖季的最后一个节气，此节气后就进入炎热气候， 孟夏之日，天地始交，万物并秀，气温高热，传统中医认为夏气与心气相同，顺应四时是养生的重要原则，立夏养生以养心健脾为主。
　　夏季开始昼长夜短， 晚上休息时用五指梳头，疏通督脉，及膀胱经，胆经各两条，调节神经功能及睡眠质量。若因晚间睡眠不足，身体经过一个上午的劳动和工作，体力和精力消耗较大，所以午睡是养心及保障身体健康的好方法。时间在11:00~13：00之间，30分钟的午睡。切记不易趴在桌子上午睡！
　　
    中医认为汗为心之液，血汗同源，汗多易伤心之阴阳，加之夏天温度高，出汗过多，不仅易导致心脑缺血，还易引起血液浓缩及血液粘稠度增高而加重心脏负担，夏季养心要减少活动强度，避免高温环境，所以运动以平和运动为主，如：太极拳，太极剑，散步，慢跑等。也可参加文体活动，绘画，书法，下棋，钓鱼等。
　　
　　立夏后，肝气逐渐减弱，心气逐渐增强，饮食方面宜增酸减苦，以补肾助肝，调养脾气为主。膳食：多喝牛奶，多吃豆制品，鸡肉，瘦肉等，及补充营养又起到强心的作用，平时多吃蔬菜，水果及粗粮可增加纤维素，维生素B,C的供给，预防动脉硬化等。

推荐立夏养生良方：
1、每天按揉足三里、上巨虚、下居虚  健脾胃
2、四君子汤熬粥(党参、白术、茯苓、炙甘草)  补气健脾
3、达摩七式 养生功法 每日练习30分钟 养生驻颜
4、养生茶：玫瑰5朵 薄荷叶2片 迷迭香适量

特别提示：在大的养生前提下，分清体质也尤为重要，因为各类体质在此节气中反映出的体质状态均不同，养生食疗及茶饮也需个性化，故建议大家寻求专业中医师的帮助，诊断出自己的体质类型，做好个性化养生！节气养生一日胜十日，抓住冬病夏治的好时机，愿朋友们拥有快乐健康的一年！

曲线美