【身体平衡】夏日跟我练：身体平衡

宝迪BODI

身体平衡训练是宝迪最常见的团体课程之一，它有什么样的健身价值，练习时又该注意些什么呢？
您一定有过这种体验，因为一个不留神，或者是一个小阶梯甚至是一块西瓜皮令自己脚下打滑，眼看就要摔倒，然后你的身体迅速地反应起来，内耳开始做工，您摇摇晃晃的又站稳了。这时，你一定会庆幸自己的平衡能力还不错吧。当然，良好的平衡能力对身体的益处还不止如此！
宝迪的资深导师WILSON告诉我们：有计划地进行身体平衡训练，可以改善肌肉的的协调性和柔韧性，提高核心稳定性，是健身者变得更加健康、挺拔、获得优美的体态，它的呼吸练习可以舒缓健身者的压力，减轻疲劳和痛楚，并集中健身者的注意力来关注心灵的声音，达到宁静的境界。
如何练？
课程前——活动全身关节，调整呼吸
课程中——避免极致伸展，动作一定要非常缓和
              左右用力与身体肌肉保持平衡，听清教练指导
              单腿站立等练习时，膝关节保持微屈
              应从易到难，逐步增加不稳定练习，切不可好胜心切，盲目冒进
              在轻柔悠扬的音乐中练习时要从内心去感受稳定，保持深长的呼吸与内心的平静，左右端正身体。
课程后——调匀呼吸，舒缓全身
课程外——为自己准备一套舒适的服装，保持愉悦的心情参加课程
                要完整的参加课程，不可随意提前结束练习