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普拉提的八句箴言

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发表于 2012-4-22 14:20:23 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
普拉提的八句箴言
  “专注、控制、重心、呼吸、流畅、准确、放松、持久”,这8句箴言是做好普拉提的基本要素。
  专注:训练时注意力集中,静静聆听身体的感觉。
  控制:动作到位,尽量达到教练要求的位置。
  重心:利用自身的重力带来的阻力,达到锻炼肌肉的效果。
  呼吸:注意呼吸的深度,尽可能用腹式呼吸法。
  流畅:动作流畅,速度均匀。
  准确:姿势准确,效果更佳。
  放松:冥想时仔细感觉身体的部位。
  持久:有意识地收缩需要锻炼的肌肉,保持紧张感,消耗能量。


电话:0512-89994949 QQ:2582975185
联系人:紫舞线
地址:苏州新区 何山路跟塔园路交叉路,大润发向西500米
途径公交: 308  321  324  325  328  406  40  442  816  300  301  301长线(时代花园站)
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