冷雨后饮食应防范 4款雨后养生粥

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在深秋过后，机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态，如果这时再受风着凉，会极易引发头痛，鼻塞、胃痛，关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。特别是老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差，更应注意防凉。

　　在起居方面要注意早睡早起，注意添加衣物，还要多注意多运动，增强心肺功能；在饮食方面要注意多吃一些酸性食物少吃辛辣刺激性食物，像苹果、橘子、橙子、山楂等都是酸性食物，可以适当多吃一些。在房事方面，宜节制房事，蓄养阴精。



一、南瓜小米粥

　　南瓜性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤，小米能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。所以南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者，术后和产后尤其适宜喝南瓜小米粥，胃口不好，体内有热毒也可以多喝南瓜小米粥。


二、红枣桂圆黑米粥

　　红枣桂圆黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精的功效，对于少年白发，妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血，肾虚均有很好的补养作用。
三、红豆莲子粥

　　红豆莲子粥有健脾补肾，利尿消肿的功效。适用于脾虚食少、便溏、乏力、肾虚尿频、遗精、心虚失眠、健忘、心悸等症。红豆莲子粥还可作为病后体弱者的保健膳食。也可作为保健强身药膳。


四、山药安神粥

　　此粥补气补血，改善肤色，补肾温胃。山药有很好的滋补作用这大家都知道，但是治疗失眠的药膳里为什么也要用山药呢？这是因为经常失眠的人，往往肠胃功能都不太好，而新鲜的山药中含有大量含多糖蛋白成分的粘液以及消化酵素，这些物质有助于胃肠的消化吸收，可以帮助长期失眠的患者恢复胃肠道的功能。

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好的，向楼主学习哈哈

赛普罗斯往东

一切为了美啊，好好学习

爱老师的咩

不错，很科学又可以美丽