美味粥膳，吃出女人好气色

朋吧佳佳妹

粥在我国有着几千年的历史，我国人民自古就有食粥的习惯。当然，随着人们饮食生活的不断丰富，粥的做法不断发展，种类迅速增加，风味、口感不断多样化，粥逐渐具有了不同的功效。粥已不仅仅作为一种食物呈现在人们面前，而是更多地注入了养生的因素。
粥在我国有着几千年的历史，我国人民自古就有食粥的习惯。当然，随着人们饮食生活的不断丰富，粥的做法不断发展，种类迅速增加，风味、口感不断多样化，粥逐渐具有了不同的功效。粥已不仅仅作为一种食物呈现在人们面前，而是更多地注入了养生的因素。

粥膳的功效

粥膳是滋补佳品，女性常食适合自己体质的粥膳可增强体质、预防疾病、延年益寿，还可用于某些疾病的食疗。另外，有些粥膳还具有十分显着的美容养颜功效，如养颜润肤、延缓衰老、排毒祛痘、淡斑美白、乌发养发、保健牙齿、减肥瘦身、丰胸美体等，因此昌田乐美容SPA,专家建议女性多食用一些养生粥。

昌田乐美容SPA为大家推荐3道养颜粥

【油菜粳米粥】

【材料】鲜油菜100克，粳米半杯
【做法】1.粳米洗净，放入锅中加适量水煮成粥。
2.油菜洗净，加入锅中，用小火煮成粥。

昌田乐营养师小叮咛： 油菜富含多种维生素、粗纤维钙、磷、铁、胡萝卜素等营养成分。油菜与粳米搭配煮粥，能调中下气，改善脾胃不和、食滞不下及胃气上逆引起的嗳气、呃逆等，还能帮助身体排毒，预防各种肌肤问题。

【荷花粳米粥】
【材料】干燥荷花2小匙，粳米半杯。
【做法】1.将干燥荷花研成细致粉末。2，粳米淘洗干净后与适量水一同放入锅中煮粥。3，待粥熟时，撒入花末，调匀即可。


昌田乐营养师小叮咛 ： 荷花具有活血止血、养心安神、除湿祛风、清心凉血、固精、解热毒等功效。用荷花制成的养生粥膳，可清心除烦、凉血解毒，建议空腹服食此粥。



【樱桃银耳粳米粥】
【材料】水发银耳50克，罐头樱桃2大匙，粳米3大匙
【调料】糖桂花、冰糖 适量
【做法】1.粳米淘洗干净，加适量水放入锅中煮粥。2.粥熟后，入冰糖溶化，加入银耳，煮10分钟，再入樱桃、糖桂花，煮沸即成。

昌田乐营养师小叮咛 ：银耳富含天然特性胶质，具有滋阴润燥、清便排毒的作用，长期食用可润肤、养颜，并有淡化脸部黄褐斑、雀斑的功效。樱桃的含铁量较高，可预防并改善缺铁性贫血。常食此粥可使人肌肉丰满、皮肤嫩白光滑。

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