6大宝贝，让你在金秋吃出美丽好气色

我是二球

俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋一到，天气虽然早晚凉爽，但白天仍有秋老虎肆虐，所以人的身体极易出现倦怠、乏力等情况。根

据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季进补是十分必要的。因此，在秋季应该多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食品；同

时秋天气候又比较干燥，人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位干燥感，故应吃些生津养阴滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸

食品。这里，点点就推荐几种秋季进补之“宝”。




百合
百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等，是老幼皆宜的营养佳品。中医用百合作为止血、活血、清肺润

燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。现代研究表明，百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用，提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能

的活性。百合还可以抑制肿瘤的生长。将百合洗净，煮熟，放冰糖后冷却食用，既可清热润肺，又能滋补益中。





大枣
据中医专家讲，大枣不光是甜美食品，还是治病良药。
大枣性味甘平，入脾胃二经有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。根据药理研究

，大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。专家介绍说，大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒

热口渴、胃胀等不良反应。





枸杞
枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，而将枸杞根煎煮后饮用，能够降血压。至于枸杞茶则具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃

、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。但是，由于枸杞温热身体的效果相当强，

患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。相反，若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。





苦瓜
    苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。
    烦热口渴：鲜苦瓜1个，切断去瓤，切片，水煎服;
中暑：取鲜苦瓜1个，截断去瓤，纳入茶叶后，遮盖好，悬挂通风处阴干，每次取茶叶和苦瓜6~9克，水煎或泡开水代茶饮。




胶原蛋白
胶原蛋白是非常好的美容产品，它可以延缓衰老、美白补水、淡斑祛皱受到越来越多的女性青睐。金秋时节补充胶原蛋白还可以起到养

胃的效果，胃是人体重要的消化器官，一旦出了问题便影响到食物的消化。因此，秋季保护好胃十分重要。而胶原蛋白可以在我们的胃

部形成保护膜，减少刺激食物对胃部的伤害，而且对糜烂性胃养、胃溃疡和十二指肠溃疡都是有很好的修复作用的。


莲藕
    莲藕味甘，性平，有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功效。
    润肺化痰：选新鲜白莲藕洗净去皮，榨为藕汁，加蜂蜜调匀，每日早上饮用，可防秋燥，并能润肺止咳化痰。
    化血淤：选嫩藕洗净去皮生吃，这个时节吃有助于化解产妇体内的淤血。
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