饮食减肥的“良方”与“陷阱”

草标儿

温度不断上升，很多人的减肥热情也在不断的升温，但是可千万不要病急乱投医哦，下面小编结合很多科学的观点，为大家整理出了一些真正能减肥的“良方”，也为大家标注出了很多减肥的“陷阱”。



陷阱——少吃一顿

良方——少食多餐



首先我们要知道，饥饿与食欲完全是两回事，饿是一种生理需要，而食欲却可因为种种外来的刺激而产生，不一定非等到饥饿时才会有胃口。

普通人每天需要2000卡的热量，如果减到1500卡～1600卡热量，身上的赘肉就会减少。也就是说，我们每天可以把1500卡热量吃下去，而不必饿着受罪。再有，进食的时间相隔太长，人体会把热量化成脂肪而贮存起来，因此同样份量的热量，吃的次数越少，越容易发胖，完全放做一顿来吃，那更不可收拾。



陷阱——只吃水果蔬菜

良方——均衡营养减肥



有些人以为蔬菜水果没有热量，就可以大吃特吃，事实上许多植物中同样含有大量的碳水化合物。水果中的热量和糖份也相当高，故不可以无限制的多吃，否则仍不能达到减肥的效果。



科学依据：许多人都知道，身体长肌肉要靠蛋白质，蛋白质还是运动的主要燃料来源，但是肌肉并不是光靠多吃牛肉和鸡胸脯就能形成的。而在这个过程中维生素起着重要的作用。所以均衡的营养对减肥来说，可谓至关重要。



陷阱——喝酒不会增肥

良方——改喝低热量的茶饮



很多人知道啤酒含热量很高，却以为威士忌不会发胖。其实，不管哪一种酒，都含有丰富的热量，一瓶啤酒与3小杯威士忌，同样都含有相当于1碗饭的热量，喝酒是减肥的绊脚石，真是一点不假。再说喝酒时还会吃点下酒的食物，更加变本加厉。



推荐减肥茶饮——天方一草堂清谐茶，每日餐前一杯就能有很好的减重效果，清香的口感也非常的好，可以用来替代日常各种碳酸和高热量饮料，对减肥有极大的帮助。



陷阱——煮熟的蛋热量大不能吃

良方——多吃熟蛋



当我们吃蛋时最好煮熟了再吃，因为1个煮熟的蛋含80卡热量，而我们消化吸收时，肠胃却要费去92卡热量热能，因此吃1个熟蛋，使肚子感觉较饱，实际上却替我们减去了12卡热量，多吃熟蛋对减肥是有益的。



明星支招：鸡蛋的营养也很高，它足足可以提供在减肥中一天的营养了，而且它还具有美容的功效哦!据说，这种吃法还是香港着名影星张曼玉的养颜法宝哦!张曼玉曾透露，她每天坚持用这样的方法吃两个鸡蛋，不久后边发现自己的皮肤变得又白又嫩。