小长假后巧享瘦 拒做五一爆肥族

妙手偶得

五一享受假期的以后，可不要忘了你的减肥大计哦！研究显示，大多数女性都会在假期增加一些体重。但是，只要牢记以下的8个减肥秘方，你也可以轻松享“瘦”假日哦！

　   最有效的减肥方法之一就是坚持运动。而有氧运动是最能帮助脂肪燃烧的减肥运动。较有效的减肥运动包括游泳、慢跑、瑜伽锻炼以及骑自行车等等。如果你平时每天锻炼30分钟，而在假期摄入热量更多的情况下，不妨把运动时间增至45分钟。

      如果你家里有跑步机或者是其他的运动器材，那就不要让它们布满灰尘。把它搬到音响旁边，因为边听音乐边运动能帮助你增加卡路里的燃烧，也能让运动变得更加轻松有趣，另外，看着电视学习跳舞技巧和健身操也比边看电视边吃东西要来得好哦！

      更多地吃蔬菜是一个有效的增加饱腹感的方式。蔬菜是低卡又饱腹的健康减肥食品，如果每一天的主要食物都是以蔬菜为主，那就能减少你对其他食物的摄取。

      确保每天进食6-7份的蔬菜，要注意的是，蔬菜沙拉不要加入过多的高热量酱料哦！

      晚餐吃得过多导致的其中一个恶果就是-肥胖。晚上的消耗较少，如果吃下去很多东西，多余的能量没有及时被消耗掉，就会以脂肪的形式储存起来，导致肥胖。

     另外，如果是去朋友家参加聚餐，那不妨帮主人做一些细活，那样也能帮助你降低对食物的渴望呢。