戒掉零食健康瘦身

蛸秀

别吝啬妳的午餐

即使妳希望保持身材，但也不要吝啬妳的午餐，吃一顿丰富的早餐及午餐可避免下午时产生饥饿的感觉。应选择一顿富高蛋白质、少量碳水化合物及少量脂肪之早餐及午餐。



对肚饿之准备

一般来说，我们三至四小时便要进食，因此于晚饭前感到肚饿是很正常的。存放一些水果、半份牛油果酱三文治、或一袋谷类配果仁、干果等于抽屉内，都是非常方便及简单的选择，并能抑制妳对富高糖、钠、及脂肪之零食的渴望。



必备的清谐茶

有些时候，不是饿了才想要吃零食的。而是馋，嘴巴里没有味道，想吃点零食来刺激一下，其实这些时候你可以喝点有助减肥的美味茶饮。天方一草堂的清谐茶是由荷叶、决明子等药材配成,味道清香，微甜。常喝的话,能有效的促进代谢,加速脂肪燃烧,帮助瘦身，还有美容的效果。



享用一顿悠闲的下午餐

当妳在吃下午餐的时候，应慢慢地咀嚼每一口。因为经过咀嚼及吞咽才可令大脑有饱的意识。除采用慢慢咀嚼的模式，甚至于进食每一口后将零食放回桌上，妳更可于每一口间工作数秒钟来助延长时间。



了解自己

当妳有意欲想吃零食的时侯，妳便要问问自己是否真的感到肚饿。因为这往往是情绪上的肚饿，肚饿感觉的产生往往是沉闷、压力、或想离开办公桌透透气的讯号。因此，于每一次感到肚饿的时侯，应问问自己究竟是情绪上的肚饿抑或是生理上的肚饿。



找出源头

当你感到肚饿的时候便立刻进食，并不是最理想的做法；找出源头，对症下药才是解决的方法。换句话说，应把注意力集中在找出可抵消压力的方法。若妳身处办公室内，妳可离开办公桌到外逛五分钟。若在家的话，躺下来闭上眼睛，休息五分钟亦有帮助。