给力小建议，超级大"享"瘦

草标儿

每个女人都梦想一副魔鬼的身材，纤瘦又不失韵味。可是正如我们在现实生活中看到的，立竿见影的瘦身效果很难达成。如果你正在尝试寻求一种有效的方法，不妨看看这里列举的食谱瘦身小秘诀。

    用心的执行这项食谱瘦身计划，短短一个星期就能见到成效。

    1,膳食纤维。多吃含纤维的食品，能减少人体对有毒物质的吸收，清除人体内的垃圾。膳食纤维大量存在于：水果，蔬菜，豆制食品。

    2，严格控制夹菜量，即使是人间难得的美食也决不过量。

    3，浆果。浆果含有大量维生素C，食用浆果能使皮肤保持张力。这点不用怀疑。

    4，有效的抑制机体对油腻食物的偏好,并促进代谢,帮助加速燃脂,有减肥的效果。

    5，忍不住夹了一块炸得金黄的肉片，请务必去皮后食用。

    6，生菜。每天食用生菜不仅仅是为了获取丰富的维他命和微量元素，生菜内含的莴苣素，有促进消化、安定神经和润泽皮肤的作用。从新鲜的蔬菜汁就能实实在在看到生菜的食用价值。

    7，用油少的蒸、煮、凉拌、烤、炖的烹调方式，请优先选择。

    8，一日三餐中蛋白质的摄取。鱼作为主食，至少一周两次出现在你的餐桌上，并且多多益善。任何油炸食品都不要考虑在内。

    9，别被勾芡、糖醋的美丽外表骗了，里头包的都是沉甸甸的油!

    10，各路来历不明的碎肉制品绝对不能吃，天晓得里边有几百种不同的热量。

    11，多吃青菜有助于消化，若能在用前过过茶水，去除油腻就更好了。

    12，浓汤和清汤，聪明的减肥族绝对选清汤，并捞起上层浮油。

    13，炒饭、炒面类吸油量大，且蔬菜种类少，少吃为好。