80后辣妈私房减肥秘诀

坏迹昭著

下面为大家介绍一位在减肥论坛上，颇有名气的80后辣妈的私房减肥秘籍，大家睁大眼睛看好哦，O(∩_∩)O~

一、早饭不妨丰盛

　　 早餐非常丰盛，计有鸡蛋一个，牛奶五百毫升，凉拌小菜若干，外加谷类食品如红薯、玉米、全麦面包等。

　　 早餐可以吃得很饱很撑，充分满足自己的食欲。其实计算起早餐的全部热量，不会超过500卡路里。

二、中餐不吃主食

　　 中餐要吃精蛋白质和足量蔬菜，注意不要与碳水化合物同食。精蛋白质包括豆腐等豆类制品和鱼类、禽类(去皮)、瘦的牛、羊、猪肉等，可以随便吃啊;蔬菜就更没有限制了：

三、下午时间补充水果

　　 下午3-4点时，可以吃两个苹果或一根香蕉等水果补充能量。

四、日常注意好补水

         补水的方式有很多种，但是其中最重要的，还是喝茶水为最好，千万不能是那些高热量的饮料，建议类似清`谐`茶的中药茶饮，清`谐`茶是由荷叶、决明子要药材配成,茶中含有氨基酸、辅酶以及抗脂肝素等天然生物素,可以帮助抑制脂肪生成,并促进脂肪燃烧,有效的达到减肥的作用。

五、餐以谷类主食和蔬菜为主

　　  可以吃全麦面包或是纯谷类食品，注意热量不要超过150卡路里。对了，如果近期体重有些许上升，我晚餐的主食会选用
雅莱减肥饼干(饼干可好吃了)，用以降低体重。很有效的呦!蔬菜不要炒，尽量凉拌或煮成蔬菜汤。

六、晚点是没有热量的养颜汤

         一般会煮银耳莲子百合汤等有养颜功效的汤类当作晚点。时间一般在晚8点左右。注意汤中不要放糖。这样可以保证汤品基本没有热量。长期坚持下来，满足了食欲，调剂了情调，提升了品质，滋养了容颜。

         在这样的私房秘籍的保养下，相信大家也都能得到自己想要的美好身材哦。加油哦~